秋冬時節來臨， 可能有很多人在為厚厚的衣服能將滿身的贅肉包裹起來而感到竊喜， 殊不知這只是在期滿自己， 並且秋冬時節人體的新陳代謝變換， 更容易讓脂肪堆積， 所以在這個時候減肥也是一定要進行的， 可能很多人靠節食來進行瘦身， 但是這種方法不僅會反彈而且複胖之後更厲害， 所以在減肥的時候不妨多吃這7種水果， 幫助你快速瘦身。
水果減肥法
水果減肥法是指除了水果以外， 什麼東西都不吃， 全日只吃水果， 直到吃飽為止。 當然不是什麼水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們身陳代謝速度變快， 值此減輕體重。
減肥水果
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低， 含有大量膳食纖維， 澱粉很高， 因此吃起來很容易飽腹， 加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間， 因此不會產生過多的能量堆積。 是減肥首選的優良食品。
溫馨提醒：如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
第二種減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。
溫馨提醒：柳丁忌與檳榔同食， 吃柳丁前後一個小時內不要喝牛奶， 因為蛋白質遇到果酸會凝固， 影響消化吸收。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和減肥。 另外， 檸檬還具有美容的功效， 有助防止和消除皮膚色素的沉澱，
溫馨提醒：檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果， 飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。 但檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝或喝太多都會傷胃。
第四種減肥水果：酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸， 容易讓人產生飽足感， 短期用來減肥， 的確有瘦身的作用， 只是之後不能一下子恢復正常飲食， 否則暢胃會產生不適應的狀況。
溫馨提醒：雖然酪梨中含的是植物性脂肪， 如果吃得太多， 累積的熱量也很可觀。
第五種減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量， 也是瘦腰收腹的好方法。 蘋果含有大量的膳食纖維， 而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，
溫馨提醒：但長此以往， 營養的不均衡會讓身體吃不消的， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。
第六種減肥水果：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化， 是排毒減肥的理想水果之一。 而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外， 還能增加飽腹感， 從而有助減少你對其他食物的攝取， 是減少卡路里攝入的佳品。 另外， 葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚， 是當之無愧的美容美體水果哦！
溫馨提醒：不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
第七種減肥水果：枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物， 並且含有維生素b1和維生素c， 是很有效的減肥果品。 中醫理論認為， 減肥應以健脾， 利水， 化痰為本， 而枇杷具備了這些功效， 故為很好的減肥果品。 枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。
枇杷膏制法：將冰糖入沸水中煮熬至化， 加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。
枇杷粥制法：以水煮冰糖， 隨後入淘乾淨的粳米， 煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉， 加煮10分鐘即成。
水果減肥的利與弊
1、減重速度快， 但是體重也很容易回升。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3、會營養不良
水果減肥健康小貼士
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3、會營養不良
水果減肥健康小貼士
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
