想要瘦腿嗎?那麼就跟鄭多燕這位大師好好的學習一下吧!鄭多燕的瘦腿方法不但效果很好， 它的秘訣更是很多。 接下來的時間就讓我們一起去看看到底是怎麼一回事情吧!
鄭多燕瘦大腿秘技
1.雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎
雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上， 身體向右側彎。
POINT做動作時將意識放在緊實線條， 就可以提高使用肌肉的效率， 提升緊實身體線條的效果。
2.左手向上、右手向前伸展， 身體向右側彎
雙腿大幅打開， 左手向上舉， 右手向身體前側伸展至指尖，
POINT儘量伸展骨關節。
瘦大腿內側的私房秘技～第2招
這裡僅介紹單側， 整套動作的左右兩邊都是相同的動作。
鄭多燕減肥秘訣
運動次數
一邊8次可做2回
1、吸氣， 雙臂伸直與肩呈一直線， 膝蓋至腳尖朝側面張開， 臀部下壓儘量使大腿與地面呈平行。 此時膝蓋彎曲儘量呈九十度直角， 在踮起右邊腳跟的狀態下， 臀部輕而短地下壓三次， 伸展大腿內側與臀部肌肉。
2、吐氣， 如圖雙臂內收， 同時收緊大腿內側與臀部肌肉慢慢起身。
重複步驟1~2， 記得要左右互換腳跟動作。
NG!上身的重心如果向前傾。 NG!骨盤太緊的人要盡可能的張開， 兩腳盡可能的拉開距離， 上身慢慢下壓， 使大腿與地面呈平行狀態。
單腳屈膝
運動次數8~16次為一組
肌肉運動部位TIPS
1. 吸氣， 十指交疊下壓使上身自然與地面平行， 同時任一邊屈膝使臀部自然與地面呈平行狀態。 此時另一隻腿儘量伸直， 膝蓋與腳尖保持朝正前方， 放鬆大腿與臀部肌肉。
2. 吐氣， 大腿內側儘量夾緊， 將屈膝的腿向另一邊靠攏 吐氣打直使大腿和臀部肌肉緊縮。
結語：腿部對我們女性來說重要很大， 那麼我們如何才能擁有一雙美麗的腿部呢?今天小編就特意為你的瘦腿計畫整理了一些有關的文章， 希望全世界的女性都能擁有一雙美麗的腿。
