在美食當前控制食欲痛不欲生？覺得節食減肥很難做的到？其實不然！只要稍加注意， 就能輕鬆控制食欲。 下面給你分享8個妙招讓你避免過量飲食， 只要管住嘴， 節食瘦身不再難！
我們都瞭解到過度節食和營養不均衡的壞處， 那要究竟該怎麼對瘦身才最有幫助呢？主要原則就是「每天攝取的熱量略超過基礎代謝率」， 避免過量飲食的方法很簡單， 一起來看看吧！
少量多餐 不餓就好
像小寶寶一樣， 餓了就吃、不餓就停， 不必非得要「吃完」或「吃飽」， 你要當的是「瘦美人」不是「餿水桶」。
瞭解食物 避開地雷
不用像背化學元素表般，
專心用餐 細嚼慢嚥
不但可以避免短時間和無意間內吃下大量熱量， 對腸胃健康也有幫助。
不過要做到每口嚼多少下， 實在太累人， 只要約束自己， 吞下口中食物後才能夾下一口， 速度就會減緩許多了。
近墨者黑 慎選飯友
那些會告訴你「偶而吃一下沒關係」或「唉唷不會吃一個就多一公斤」的人， 絕對是瘦身路上的「損友」。
除非胖朋友一樣有強烈瘦身決心， 否則最好找重視身材的瘦朋友一起用餐， 模仿好習慣外， 羡慕之情還可助你克服口腹之欲。
記錄飲食 多多喝水
每天用餐前花一點點時間拍照， 晚上再仔細檢視， 就能更精確地掌握營養和熱量， 抓出害你無法革命成功的大敵。
油醬糖鹽越少越好
攝取過多對身體有害無益， 前三者熱量高， 後者易導致女性大敵──水腫。
避免誘惑 不見為淨
自製力不夠的人， 少靠近飲料店和小吃攤， 也別像要避難般在家裡大量存糧， 以免天天都要辛苦地抗拒食物誘惑。
彈性調節 自我獎勵
真的不小心吃多了， 也不要拼命自責喔， 只要下一餐或是隔一天， 稍微減少食量來平衡就行了， 逼太緊反而難以堅持下去。
對於超重許多的姐妹來說， 初期光靠改變飲食， 就會有顯著的成效了。
此時不妨添購一件Size較小的衣服當作獎勵，
