你用過哪些減肥方法?減肥茶?減肥藥?減肥手術?現在的減肥市場很龐大， 對應的減肥方法有很多， 那麼， 你知道適合自己的了麼?控制飲食減肥是其中相對來說比較簡單的， 但對於吃貨們， 這簡直是摧殘。 下面小編就來詳細介紹下：
一定要喝一杯清水
每天早上起床之後一定要喝一杯清水， 要慢慢喝 這樣能加快新陳代謝。
不管有沒有感覺， 每天堅持便便。 一般減肥過程中， 便便比較少， 但是排出毒素很關鍵。
午餐一定要到1點之後再吃
早餐2湯匙米飯， 蘑菇5小朵， 洋白菜2片， 白水煮開(水要少一些)， 雞蛋一個(最好白煮)。
午餐一定要到1點之後再吃， 這樣吸收的少。 如果餓了， 可少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿蔔什麼的。 太饑餓了， 對胃不好再吃的時候吸收的也多。
3點左右喝個下午茶
3點左右喝個下午茶。 吃點蘋果、黃瓜、胡蘿蔔什麼的， 也可以吃一點餅乾、小蛋糕， 但是要注意量。 蘋果儘量上午吃， 這樣有利於對蘋果營養的吸收。
晚飯吃菜不吃主食。 吃菜是先把菜夾到碗裡(減肥的時候用的碗一定要小一些， 這樣容易控制食量)， 再準備一個大一點的小盆， 裝些熱水。 吃菜的時候， 先在水裡涮涮， 這樣可以去除多餘的油和鹽。
每次飯後都要先站一會
每次飯後都要先站一會， 再運動。 能站著的時候， 別坐著;能坐著的時候，
再吃完每樣東西之後， 一定要有一個記錄。 什麼時候吃得什麼， 我就記在了一個檯曆上， 很管用。 吃之前看一看， 起到督促作用。
