夏季到來， 女人們穿的衣服越來越少， 露出的身體曲線也越來越明顯， 減肥成為迫在眉睫的任務， 減肥方法你選對了嗎？下面小編就為您一一介紹減肥注意事項。
1、最好不要吃減肥藥， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是儘量選擇中藥， 比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的， 要記住， 減肥是種習慣， 要養成良好的習慣。
4、運動後不要吃太多， 睡前三小時絕對不能吃東西。 喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。 改善晚餐， 提早一點吃，
5、一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐， 不能敷衍了事， 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。
6、早上可以多吃， 牛奶沖雞蛋很有營養， 但是雞蛋不可以多吃， 一天吃一個就可以了。 蛋黃容易讓人長胖。
7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣， 可以排毒， 還對腸道很好。
8、多吃水果。 但是不要吃太多香蕉和芒果， 這兩種水果熱量很高。 香蕉還有潤腸的作用， 但是芒果就完全對減肥有害無利， 芒果的熱量相當於肉， 吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纖維的食品， 麥片、豆製品等。 可以吃饅頭，
10、多吃蔬菜。 蔬菜非常健康， 不僅含有豐富的纖維素， 可以幫助消化， 還能補充人體所需的維生素C， 有助減肥。
11、多喝水。 多喝水能加快新陳代謝， 燃燒更多的卡路里。 光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。 每天喝一升水， 那麼一年下來就能減掉五磅。
12、偶爾要吃甜食， 甜食對皮膚好， 但是掌握分量， 吃多了是會發胖的， 絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧， 不要加在咖啡裡面）不過不吃巧克力對我來說很難， 只能少吃。
13、用蜂蜜代替白糖。 有很多東西需要放糖， 可以用蜂蜜代替， 味道一樣很好。 蜂蜜很潤腸。 但是也不要吃太多蜂蜜。
14、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。
15、吸油。 每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。 這樣一周下來， 可以少吃一大湯匙油。 一年下來， 攝入的脂肪該減掉多少啊。
16、把餐具都換成小號的。 把盤子、碗子、碟子都換成小號的， 這樣三餐吃的分量都會變小了。
17、稀釋果汁。 每次喝果汁的時候都兌些清水， 這樣攝入的卡路里可以大大減少。
18、注意少喝碳酸飲料。 如果覺得白開水味道太淡， 不想喝， 那也可以以茶代飲料， 或者喝番茄汁等才是健康的選擇。 要警惕：即使是減肥可樂， 所含的熱量也是很高的。
19、專心吃飯。 吃飯的時候不要做任何其他事情， 不看電視， 不看書， 不工作， 要一心一意地專心吃飯。 因為一邊做其他事情， 會因為分散注意力而不小心吃得過多，
減肥飲品——山楂烏梅減肥茶
此茶喝多恐有腹瀉的後遺症， 山楂、烏梅皆刮胃， 腸胃不好的人請酌量飲用。
材料：山楂1大匙， 烏梅3顆
做法：料置保溫杯中， 滾水沖入後蓋上杯蓋燜10分鐘即可。
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