關節脫位在我們的生活中是很常見的， 大多時候因為外力撞擊或者動作不當而導致了關節脫位， 而其中肩關節脫位是最常見的， 大約占全身關節脫位的50%。 下面， 小編就為大家介紹下肩關節脫位。
什麼是肩關節脫位？
肩關節脫位最常見， 約占全身關節脫位的50%， 這與肩關節的解剖和生理特點有關， 如肱骨頭大， 關節盂淺而小， 關節囊鬆弛， 其前下方組織薄弱， 關節活動範圍大， 遭受外力的機會多等。 肩關節脫位多發生在青壯年、男性較多。
肩關節脫位的類型有哪些？
1、喙突下脫位
因肱骨頭大而圓， 並受胸大肌的牽拉作用，
2、肩盂下脫位
上肢外展位、手掌或肘部著地， 外力沿肚骨縱軸向上衝擊， 肱骨頭自肩胛下肌與大圓肌之間的軟弱部被推向肩胛盂下方， 頂破關節囊形成肩盂下脫位。
3、肩關節後脫位
後脫位是較少見的損傷， 所以很容易造成誤診。 Astley Cooper在1839年首先報導1例。 1855年Malgaigne報導肩關節後脫位37例， 其症狀為肩前變平， 上臂處於旋轉中立位或內旋、內收位， 外展受限， 肩峰下可觸及脫位的肚骨頭， 上臂前屈時更明顯。
4、鎖骨下脫位
如果暴力較大， 肱骨頭再向前移至鎖骨下， 形成鎖骨下脫位。
肩關節脫位如何鍛煉？
1、伸指、握拳練習
用力張開手掌保持2秒， 然後以最大的力量握拳， 保持2秒， 放鬆後重複，
2、聳肩練習
聳肩至可耐受的最大力量， 保持2秒， 放鬆後重複， 每組30次， 每天3～4組。
3、肱三頭肌等長收縮練習
患肢上臂背側肌肉等長收縮練習， 可在健側肢體協助保護下進行， 每組30次， 每天3～4組。
4、腕關節的主動屈伸練習
儘量大範圍活動腕關節， 每組30次， 每天3～4組。
小編在這提醒大家， 一旦發生肩關節脫位， 鍛煉的時候還是要量力而行， 不要鍛煉過猛， 加重病情。
