7個健身常識讓減肥事半功倍

運動減肥是當今的一個潮流， 各式各樣的健身和運動方式琳琅滿目。 但是很多朋友會對運動減肥在認識上存在著一些誤區， 導致減肥的效果不是很明顯， 只要糾正了這些誤解， 相信會達到瘦身的目的！

健康的減肥離不開適當的運動， 可是很多女性以為只要拼命做運動， 就能有效減肥。 其實不然， 以下7個常識， 能讓你減肥事半功倍。

1.誤解：運動是痛苦的

運動不僅可以充滿樂趣， 比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步， 還有助於豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起， 運動可以幫助你找到獨處的時間。

如果你整天坐在電腦前， 運動可以使眼睛放鬆， 如果是在室外運動， 肯定視野開闊， 心曠神怡。 如果你發現某些運動非常適合你， 運動的成就感更有吸引力。

2.誤會：運動打亂生活計畫

很多人認為沒時間運動， 運動會打亂生活計畫， 事實是， 養成習慣， 運動和其他安排並行不悖。 和正確飲食不同， 你必須逼迫自己來保持運動的習慣。 人們每天都不會忘記吃飯， 但對於運動， 你需要有意識地分配出時間， 合理安排。

運動的好處只有在你運動後才能感覺得到。 運動時， 你會覺得自己更有活力， 而當運動停止時， 你就不再像運動時那麼活力四射， 最後可能讓重新拾起運動習慣變得更加困難。 儘管堅持運動會讓你在短時間內感到時間緊張，

但這會讓你受益匪淺。

3.肌肉使人更苗條

有一點是必須要明確的， 適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體， 因為這不是要把你培養成特級運動員， 適當的運動只會使你的形體更優美， 新陳代謝旺盛， 表現更有活力、健康。

4.養成運動的習慣

讓所有的事都成為生活習慣----無論是運動還是正確的飲食----其實就是要有足夠的欲望和動力。 有個方法能幫助你培養運動習慣：想像從運動中得到的益處， 想像身上高速燃燒的脂肪和自己苗條的身材， 這將有助於激勵自己。

5.慢慢地開始運動

一嘴吃不成胖子， 同理， 一次運動去不了贅肉。 一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時， 肯定會讓你失去信心， 心灰意冷的挫折感和渾身酸痛不適，

很容易把人帶回原來狀態。 開始一項運動， 從小運動量開始， 慢慢適應， 逐漸提高運動量。

6.要找一個運動夥伴

不管是單人運動還是集體運動， 和一個“志同道合”的夥伴一起運動是件快樂的事情， 而且他是很好的督促人， 因為你會有一種責任感， 不能在朋友面前談及放棄運動的念頭。 儘量選擇一個和你的體形差不多的人做為運動夥伴。

7.做自己喜歡的運動

大部分人會在大學期間形成自己運動習慣， 至少有一項特別喜歡的運動， 那就just do it 好了。 如要要嘗試一個新運動， 一項運動至少堅持三周。 如果三周後你仍然認為自己不喜歡這樣的運動， 那時再放棄。 然後再尋找其他的運動方式， 直到找到自己喜歡的運動。

要知道， 運動帶來的成就感甚至不亞於工作！