神奇有效的燕麥減肥法

近年來， 營養豐富的燕麥片， 一直是大家最受歡迎的健康食物， 其中， 包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等， 都相當暢銷。 那麼， 燕麥片是否具備減肥的功力， 其功力到底又有多深呢？本期減肥方法鑒定， 筆者帶大家一起來看看“被譽為史上最健康的減肥方法”

燕麥減肥法

燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食欲， 最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果， 筆者特意訪問了國家高級公關營養師梁展飛老師， 據他介紹， 燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，

有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時消耗更多能量， 降低膽固醇， 促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。 同時， 燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍， 是白麵包的3倍。 攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質， 令人體吸收食物養分的時間延長， 較長時間地維持飽腹感， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望， 燕麥含豐富的非可溶性纖維， 可促進腸道蠕動加快有助於消化， 能預防便秘的發生。 因此， 燕麥是具備瘦身效果。

燕麥減肥需堅持食用， 才會有明顯的效果。

目前， 很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法， 但是不復存在的。 其實， 任何健康的減肥都需要循序漸進的過程， 因此， 減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力。

顧名思義， 燕麥減肥也是同樣的道理， 雖然具備消滅脂肪的能力， 但也要時間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。 據梁老師介紹， 如果能每天堅持吃燕麥， 大概一個月後可以有輕微的效果， 如果要見到明顯的瘦身效果， 需要堅持３－6個月， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

接下來介紹如何挑選健康的燕麥片

1、儘量不要選擇甜味很濃的產品。 這意味著其中50%以上是糖粉。

2、儘量不要選擇口感細膩粘度不足的產品， 這說明其中燕麥片含量不高， 糊精之類成分含量高。

3、儘量不要選擇添加奶精/植脂末的產品， 因為這種成分對健康不利。

4、香氣是香精帶來， 而不是純燕麥片帶來， 因此香濃的產品未必品質好。

5、儘量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品， 即便是速食產品， 也應當看到已經散碎的燕麥片。

6、如果包裝不透明， 注意看一看產品的蛋白質含量。 如果在8%以下， 那麼其中燕麥片比例過低， 不適合做為早餐的唯一食品， 必須配合牛奶、雞蛋、豆製品等蛋白質豐富的食品一起食用。