細嚼慢嚥：
咀嚼可以消耗一定的熱能。 吃同種乃至同樣多的食物， 細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更利於保持體重適中。 實驗證明， 限制胖人的進食速度19周後， 男子減重4000克， 女子減重4500克。
多吃多動：
研究表明， 胖人和瘦人在夜間無甚區別， 消耗的熱能大致相等。 關鍵是白天， 胖子活動少， 身體內部活動趨於緩慢， 以致熱能積存轉存為脂肪。
少吃多餐：
將同樣的食物分成5次以上吃， 比起一日三餐， 養分攝取不受損失， 但體內產生的熱量要少得多。 這是因為每餐進食量減少， 可降低血中胰島素水準， 從而增加脂肪酸的燃燒。
你好，現代中醫減肥正是突破了傳統的認識，利用調節內分泌來達到減肥目的。有效性 而中醫減肥在治療過程中，通過針灸和中藥的綜合治療，對肥胖患者的神經和內分泌功能進行調整，一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食欲... [詳細答案]
多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如願。 [詳細答案]
先去跑步機快步走20分鐘熱身，然後用40分鐘的時間去練器材，這算是無氧運動。因為我們練得時候只做有氧運動，身上的脂肪跟肌肉一塊兒分解，所以會導致基礎代謝量減少，運動停了會有明顯的反彈現象，所以有氧運... [詳細答案]
您好，要看做什麼運動最減肥的話，一般就是看什麼運動所消耗的熱量多而已，就目前各樣運動裡邊，游泳是最好的減肥運動，我有一個朋友，去年夏天的時候，每天游泳一小時，暑假歸來的時候，他身材已經瘦得很有形了，... [詳細答案]
您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恆才能長久.;建議早上起來跑步，少吃多動，每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路... [詳細答案]
