腰間盤突出是生活中比較常見的一種骨科疾病， 對於這樣的一種骨科疾病有什麼比較好的保健方法呢？
1、注意臥床休息。 臥硬板床休息是最基本的治療措施。 尤其是在發病初期和治療期間， 關節韌帶比較鬆弛， 炎症較重， 如果休息不好可能加重病情。
2、避免長時間維持同一姿勢。 人在完成各種工作時， 需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力， 如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。 特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。 工作強度大， 工作時不能保持脊柱有效的生理曲度， 易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，
3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢， 避免腰部過分受力。 日常抬拾重物時儘量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪， 把身體儘量靠近重物， 背部保持平直， 同時注意腳部用力。
4、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。 正確的站立姿勢應該是兩眼平視， 挺胸， 直腰， 兩腿直立， 兩足距離約與骨盆寬度相同， 這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢， 再由兩下肢傳至足， 做到真正的“腳踏實地”。
5、加強功能鍛煉但要避免劇烈運動。 功能鍛煉對腰間盤突出患者非常重要， 而且是必不可少的， 但功能鍛煉也須注意不要過量運動， 感到疲勞就需要休息， 應保持低強度的溫和鍛煉。
6、注意腰部保暖。
7、防止便秘， 避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。 儘量少吃肉及脂肪量較高的食物， 因其易引起大便乾燥， 排便用力而導致病情加重。 可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物， 改善排便情況。
