如今， 腰肌勞損是一種常見的職業病， 特別是對於長期從事體力勞動的工作者來說， 更具有普遍性， 在日常生活中， 我們應該如何預防腰肌勞損呢？下面介紹預防腰肌勞損的措施有哪些。
1.注意保持正確的坐姿。 因為長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因， 平時多保持腰椎的正直， 儘量挺直， 椅子最好有靠背， 這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。 另外不要長時間坐著， 以免造成腰部勞損。
2.控制自身體重。 我們都知道腰椎是承重部位， 如果體重過重時， 則可加重腰椎的負荷， 這樣對腰部是有害無益，
3.避免睡軟床。 軟床雖然舒適， 但是卻會改變我們腰椎的生理曲度， 並且還無法使腰椎得了休息， 這樣下去對腰椎也有很大傷害。
4.腰部保暖。 腰部比較怕冷， 當腰部在受風、受寒、著涼後， 則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等， 因此大家一定要注意保暖， 當遇到寒冷天氣時， 要注意增添預防。 在炎熱的夏天， 吹空調風扇時更應該注意腰部的保暖， 避免空調風扇直吹腰部。
5.運動。 運動狀態下一定要時刻注意保護好自己的腰椎， 以免出現傷害造成腰肌勞損。 這也是預防和治療腰肌勞損最好的方法。
6.改善環境。 避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境， 勿坐臥濕地，
7.腰部用力適當。 注重勞動衛生腰部用力應適當， 不可強力舉重， 不可負重久行， 坐、臥、行走保持正確姿勢， 若需作腰部用力或彎曲的工作時， 應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
8.勞逸結合。 防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
