晚上失眠吃什麼好?都市生活的壓力很大, 總會導致我們出現失眠的現象。 除此之外, 還會有其他更多的原因影響著睡眠。 然而, 睡眠對於我們的健康來說至關重要, 這可怎麼辦呢?在這裡, 小編為大家盤點了提高睡眠品質的食物, 快來看看吧。
晚上失眠吃什麼好
核桃。 在臨床上, 核桃被證明可以改善睡眠品質, 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
葵花子。 含多種氨基酸和維生素, 可調節腦細胞的新陳代謝, 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子, 可以促進消化液的分泌, 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
香蕉。 含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質, 可以有效的使人遠離憂鬱症狀, 促進睡眠
蘋果。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用, 能催人入眠。
紅棗。 性溫、味甘、色赤、肉潤, 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效, 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 取紅棗去核加水煮爛, 加冰糖、阿膠文火煨成膏, 睡前食1~2調羹。
龍眼。 其味甘、性溫, 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可, 對改善睡眠有益。
除此之外, 還有緩解失眠現象的食譜, 別錯過了。
晚上失眠的食療方
蓮子百合瘦肉湯
做法:蓮子50克、百合50克洗淨備用, 將250克瘦豬肉切成小塊,
方解:蓮子性味甘、澀、平, 入心、脾、腎經, 能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平, 入心、肺經, 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
適用於合併神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。
柏子仁燉豬心
做法:將適量柏子仁放入豬心內, 加水燉煮。
方解:柏子仁性味甘、辛、平, 可寧心安神, 潤腸通便, 止汗;豬心性味甘、咸、平, 入心經, 可補血養心。 。
適用於合併心悸、腸燥便秘的失眠患者。
合歡花蒸豬肝
做法:幹合歡花用清水浸泡4~6小時, 將豬肝100~150克切片, 然後將合歡花和豬肝一起放碟中, 加食鹽調味, 隔水蒸熟, 食豬肝。
方解:合歡花性味甘、平, 入心、肝、脾經, 能舒鬱, 理氣, 安神, 活絡;豬肝性味甘、苦、溫, 入肝經, 能補肝, 養血, 明目。
適用於合併脅痛的失眠患者。
以上就是小編介紹的緩解失眠的飲食, 別錯過了。