慢性疼痛一般每個人疼痛的頻率、疼痛程度都不相同， 影響著我們的正常生活。 腰腿痛常因固定姿勢、劇烈運動導致。 某雜誌報導， 科學的飲食是可以幫助我們緩解腰腿疼痛的。
1、橄欖油
橄欖油被稱為“液體黃金”， 橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪， 對於運動後腰腿痛等有一定的緩解作用。
2、堅果
杏仁、核桃等堅果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑， 有助於緩解身體疼痛。 辦公一族可以在下午的點心中添加堅果沙拉。
3、青菜
青菜， 如菠菜、莧菜等， 不僅含鐵量高， 而且是維生素K的主要來源， 有助於維持強健的骨骼、關節和肌肉健康。
4、乳製品
你可能不相信， 乳製品也可以減輕疼痛。 比如牛奶、乳酪中都富含鈣、維生素D等物質， 根據研究結果， 這兩種營養素可以減少慢性疼痛， 如腰腿痛。
5、葡萄
葡萄和葡萄汁往往會有類似阿司匹林的鎮痛作用， 這主要是因為葡萄中含有白藜蘆醇。 每天吃點葡萄或喝點葡萄酒， 可以緩解慢性疼痛， ， 如腰腿痛。 但切記葡萄酒不可多喝， 酒精含量過多也是會傷害身體的。
6、草莓
據考證， 草莓中具有一種能減輕疼痛的抗氧化劑。 同時， 草莓富含維生素C， 研究表明， 維生素C可以幫助人們減輕骨骼矯形手術後經歷的痛苦。
7、鮭魚
鮭魚和鯖魚中含有“疼痛剋星”——ω-3脂肪酸。 但是， 鯖魚中含有的某些物質對尿酸過高的人來說是有害的， 因此， 要緩解腰腿疼痛， 每週堅持吃2-3次鮭魚吧。
8、姜
薑是我們日常生活中經常食用的一種香料。 姜中含有的薑辣素、薑油酮等活性成分， 具有鎮痛作用， 是古時候最好的止痛藥， 也可緩解腰腿痛。
