很多的白領們都會有腰痛的困擾， 你知道白領腰痛怎麼辦嗎?哪些方法能夠幫助白領們擺脫腰痛的困擾呢?你知道人們腰痛是什麼原因嗎?今天小編就為大家介紹一些關於腰痛的知識， 趕緊去學學吧!
腰痛治療方法
第一、要改變坐姿
想要坐得舒服， 坐骨的位置很重要。 平時很多人在坐下時， 坐骨容易前移， 進而導致骨盤靠後， 增加腰部負擔。 因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3釐米， 這樣可正確調整骨盤的位置， 骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。
第二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公
要是改變坐姿依然無法緩解腰痛， 這時建議站起來辦公。 很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作， 但實際上， 研究結果表明， 久坐會增加心腦血管疾病的發病風險， 腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。 如果坐得腰疼， 當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時， 站起來工作也是不錯的方法。 如果在家中辦公， 還可選擇將電腦放到地板上， 一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
第三、工作間隙做做簡單拉伸操
一般情況下， 腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。 白領在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤， 這樣很容易導致駝背， 身體前屈疼痛等。 因此， 工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：
1、雙腿盤到椅子上， 像日本人那樣保持正坐的姿勢， 拉伸背肌， 雙手向後交握後拉伸， 做擴胸操;
2、保持坐姿， 將雙腳伸直， 做身體前屈運動;
3、保持盤腿姿勢， 先將右腿伸直， 身體前屈， 兩手儘量去觸碰右腳尖， 堅持10-20秒;換左腿伸直， 繼續身體前屈， 兩手嘗試碰觸左腳尖， 堅持10-20秒。 相同的方式可交換做2-3次。
