骨質疏鬆是一種老年人和絕經後的婦女比較容易得的疾病， 此病以預防為主。 骨質疏鬆的症狀根據嚴重程度也表現不一， 嚴重的骨質疏鬆甚至會有生命危險， 所以老年朋友最好不要一個人呆在家裡， 有人作伴是比較安全的。 骨質疏鬆患者在飲食方面也是特別要注意的， 那麼骨質疏鬆的飲食要注意什麼呢？
骨質疏鬆患者吃什麼對身體好
1、宜供應充足的鈣質。 要常吃含鈣量豐富的食物， 如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2、宜供給足夠的蛋白質， 可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;
3、宜供給充足的維生素D及C， 因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。 應多吃新鮮蔬菜， 莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜， 還要多吃水果。
骨質疏鬆飲食上注意什麼
1、不能吃得過鹹。 吃鹽過多， 也會增加鈣的流失， 會使骨質疏鬆症症狀加重。 在實驗中發現， 每日攝取鹽量為0.5克， 尿中鈣量不變， 若增加為5克， 則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖。 多吃糖能影響鈣質的吸收， 間接地導致骨質疏鬆症。
3、要注意適量攝入蛋白質， 但不能過多。 攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。 根據實驗發現， 婦女每日攝取65克蛋白質， 若增加50%， 也就是每日攝取98克蛋白質， 則每日增加26克鈣的流失。
4、不宜喝咖啡。 嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。 實驗發現， 一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，
5、不能長期飲濃茶。 茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄， 造成骨鈣流失， 日久誘發骨質疏鬆。
6、不宜用各種利尿藥， 抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。 這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化， 加快鈣鹽的排泄， 妨礙鈣鹽在骨內沉澱。 因此， 骨質疏鬆症患者必須嚴格禁止使用上述藥物。 如因別的疾病需要用， 也必須在醫師的指導下用藥。
