人到了年紀， 身體機能退化， 吸收能力也不好了， 骨質疏鬆症狀就會出來。 所謂骨質疏鬆是一種與衰老有關的常見病， 其結果是骨折以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形， 嚴重者出現合併症， 甚至死亡等。 那麼， 老年人該如何預防骨質疏鬆？今天， 我們就一起來瞭解一下， 老年人骨質疏鬆症應該如何防治。
1、胰島素不足
由於糖尿病患者胰島功能減退， 致使胰島素分泌不足， 使得蛋白質分解增加， 合成受抑制。 從而造成負氮平衡。 而蛋白質是構成骨架的基本物質， 蛋白質減少可導致骨基質減少，
另外， 胰島素又是軟骨和骨生長的調節因數， 對軟骨和骨的形成有直接刺激效應， 能激發糖蛋白及膠原蛋白的合成， 還參與骨礦化效應， 對鈣吸收和骨礦化可能起間接的作用。 因為腎合成維生素D3代謝物是需要胰島素的， 故認為糖尿病骨質減少和缺乏胰島素及維生素D代謝異常有密切關係。 精彩閱讀：強化骨質疏鬆 不僅要吃還要動
2、鈣攝入量偏低
由於糖尿病患者需嚴格控制飲食， 在加上不注意補鈣， 每日鈣的攝人量偏低， 致使血鈣水準低， 易引起繼發性甲狀旁腺功能亢進， 甲狀旁腺激素分泌增多， 可動員鈣進入血循環， 又加重了骨質疏鬆。
3、鈣隨葡萄糖流失
大量的葡萄糖會隨著糖尿病患者的尿液一起排出。 然而在排糖的同時， 鈣也會從尿中排出， 其排出量比普通人更多， 因此， 糖尿病人比普通人容易發生骨質疏鬆。
骨質疏鬆吃什麼好
1、魚類
魚類總含有大量的氨基酸以及磷、硒、鈣等人體必需的礦物質， 不僅僅可以延緩衰老還能夠防止骨質疏鬆的發生。
2、菌類
菌類中含有大量的維生素D， 維生素D可以促進鈣質的吸收， 能夠有效的預防骨質疏鬆的發生， 同時菌類中還含有大量的氨基酸， 能夠保證人體正常生長發育所必須的氨基酸。
3、豆類
大豆含有優質的蛋白質高達40%以上， 並且含有大量的精氨酸與賴氨酸， 是人體合成蛋白質的重要原料， 大豆中還含有大量的磷， 可以補充腦的需要，
4、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等， 可以減少骨礦物質的流失， 有利於預防骨質疏鬆， 並且能夠增強體質， 提高患者的生活品質。
5、藻類
藻類中含有大量的藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B1·B2·C·P及多種氨基酸， 可以有效的防止骨質疏鬆的發生。
6、堅果
堅果中的果仁含有大量的蛋白質以及不飽和脂肪酸， 能夠有效的增強體質以及預防動脈硬化， 同時還能有效的防止骨質疏鬆的發生。
