你真的懂怎麼喝水嗎？這並不是在危言聳聽， 在炎炎夏季， 有很多人因為飲水問題而出現身體健康問題， 比如腸胃受刺激， 口乾舌燥等等， 該如何喝水， 來看看中醫有什麼好建議吧。
夏季喝水少有什麼危害
大腦萎縮人的腦部有75%是水， 缺水第一個影響到的就是腦， 水分太少， 會讓人感到疲勞， 反應遲鈍。 《人類大腦研究雜誌》最新研究表明， 青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。 若是長期或嚴重缺水， 則有可能損傷認知能力。
便秘人主要靠腸道吸收營養。 一旦缺水， 腸道後半部分的蠕動就會減緩，
尿路感染很多人認為尿液是人體的“垃圾”， 它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”， 也能幫助沖刷泌尿道， 防止尿路感染和尿路結石。 如果喝水太少， 沒有足夠的尿液及時將細菌帶走， 就會增加尿路感染的風險。
夏季應多喝水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分並不斷補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 水是人體不可缺少的重要組成部分， 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分， 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。
夏季喝水有哪些注意事項
最好喝溫開水
一方面， 攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 使平滑肌痙攣， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。 相反， 還有人喜歡喝滾燙的水， 過燙的飲食進入食道， 會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生， 誘發食道癌， 這已是醫學界的定論。
因此， 飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。 最適宜的溫度是10-30攝氏度。
喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分， 還有礦物質、維生素、氨基酸等。 因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉， 自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫， 還能補充維生素等多種營養。
需要提醒的是， 各種甜飲料高糖、高能量，
慢喝不快喝
喝水時， 不少人習慣“豪飲”一番， 但這種飲水方法對健康並無好處。 快速大量喝水會迅速稀釋血液， 增加心臟負擔， 也容易把大量空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹脹。
大口喝水可能引起的後果有三：其一， 一次性快速大量喝水， 會迅速稀釋血液， 加大心臟的負擔。 運動過後， 這種情況更加嚴重。 其二， 天熱大量出汗時， 暴飲會反射性地加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。
暴飲時一時脾消化不了這麼多水， 剩下的水就會沉積下來，
正確的喝水方法是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐咽下， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴。
早喝不晚喝
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時， 說明機體細胞已經開始脫水， 此時再喝水已經是“被動飲水”。 久而久之， 人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態， 不利於正常代謝。
因此， 喝水跟吃飯一樣， 也需要定時， 變被動飲水為主動飲水， 在感覺到“口渴”之前喝水。
什麼時間喝水
很多人都會在口渴的時候， 習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番， 殊不知， 這種飲水的方法在中醫看來對健康並無好處， 長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能。
合理的喝水方法應該是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐往下嚥， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴的感覺。
夏季還可以喝哪些飲品
綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了， 清熱解暑， 開胃消食， 冰爽可口， 還有一定的保健作用。 算是火熱季節的最佳飲品。 雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣， 仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。 先去中藥店買一些烏梅和山楂幹， 注意烏梅一定要在中藥店買， 超市的零食可不行。
用十幾粒烏梅， 十來片山楂幹， 沖洗乾淨， 倒入大砂鍋中， 加入足夠的水， 煮約半個小時就可以了， 最後放上幾粒冰糖調味， 還可以撒上些桂花。 待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝， 特別清涼可口。
喝熱茶在夏天有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利於身體散熱，使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。但是不建議喝濃茶，因為濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又養人。
花草茶是尤被女性喜愛的飲品，我當然也不會錯過。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養血養顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果。淡淡的花香，更讓人身心寧靜。
夏天喝水可是有講究的，不要隨意牛飲或者渴了才喝水哦。
特別清涼可口。喝熱茶在夏天有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利於身體散熱，使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。但是不建議喝濃茶，因為濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又養人。
花草茶是尤被女性喜愛的飲品，我當然也不會錯過。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養血養顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果。淡淡的花香，更讓人身心寧靜。
夏天喝水可是有講究的，不要隨意牛飲或者渴了才喝水哦。
