許多人在過度的勞累或是職業病等原因會患上肩周炎， 為了不影響自身的生活就應該積極的改善治療， 那麼有什麼比較好的改善方法呢？下面為大家介紹改善肩周炎的方法， 供大家瞭解。
甩手鍛煉
兩腳分開站立， 先用手揉擦肩部， 使局部肌肉鬆弛， 然後甩動手臂， 先前後， 後左右， 甩動幅度由小到大（與身體呈30度—90度）， 速度由慢到快（每分鐘30—60次）， 每次1—5分鐘。
劃圓圈運動
兩臂分別由前向後， 由後向前， 呈順時針或逆時針方向劃圓圈， 劃圓圈幅度由小到大， 盡可能達到最大範圍為止， 每次50—100下。
抻拉肩部
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，
爬牆鍛煉
患側手指接觸牆壁， 逐漸將手向上移至最高點， 然後慢慢放下來， 反復做10—12次。
沖天炮
立位或坐位均可， 兩手互握拳， 先入在頭頂上方， 然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展， 直到最大限度， 每次30—50下。
頭壓手
仰臥在床上， 兩腿伸直， 手掌伸到後腦下， 掌心向上， 用頭緊緊壓手心， 哪邊肩痛就壓哪邊， 每次至少壓20分鐘。 頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做， 一般堅持一個月左右， 肩痛消失， 活動自如。
展翅
站立， 兩腳同肩寬， 兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度， 兩臂展開後停5—10秒鐘後緩緩放下， 每天做30—50次。
拍打肩膀
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，
摸頸
坐位或立位均可， 兩手交替摸頸的後部， 每天兩次， 每次50—100下。
聳肩
坐位或立位， 兩肩聳動， 幅度弱到強， 每天兩次， 每次50—100下。 以上運動可酌情選做或全部都做。
