春困怎麼辦？很多人在春天會感到困倦， 這要怎麼辦呢？除了要多休息多運動外， 還要多注意日常飲食。 因為有很多食物可以幫你有效緩解春困哦。 今天， 就和小編一起來瞭解瞭解春困吃什麼可以緩解吧。
春困的原因
醫學認為， 冬季氣溫低， 人體血液迴圈慢， 大腦的血液和氧氣供應相對增多， 而春季則正好相反， 因而人們就會產生懶洋洋的感覺， 昏昏欲睡。 另外， 春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多， 而植物此時光合作用產生的氧氣很少， 也是導致人困倦的因素之一。 此外， 缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。
“春困”不能單純依靠多睡覺來解決， 過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態， 從而越睡越困。 要積極參加鍛煉和戶外活動， 促進或改善機體血液迴圈， 使淤積在體內的物質循行、陽氣生髮。 在飲食調理上要多吃含有維生素B族的食品， 如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、乳酪等， 同時飯量不宜過飽。
接下來， 就來詳細看看緩解春困的食物吧。
春困吃什麼？
扁桃仁。 許多提神的零食裡都有扁桃仁。 據研究表示， 扁桃仁是最富營養的果仁之一。 扁桃仁富含維生素E和鎂， 以及許多蛋白質， 可以幫助你整天保持活力。
三文魚。 魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，
菜花。 菜花是良好的B族維生素“聚居地”， 其中維生素B1有助於改善精神狀況， 精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦， 維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用， 它有助於能量的產生， 讓人感覺精力充沛， 被稱為提神營養素。
香椿。 香椿含有豐富的植物蛋白質， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。 豆芽菜。 黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 大豆生芽後，
草莓。 草莓含有豐富的維生素C， 維生素C能説明吸收鐵元素， 細胞能充分吸氧， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜。 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈， 消除身體維生素B1的析出量提高， 延長維生素B1在人體內的停留時間， 還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
鳳梨。 鳳梨含有非常豐富的維生素B1， 因此可以消除疲勞， 讓人感覺更加的精神， 平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨，
檸檬。 檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果， 因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。 當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時， 飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
橘子。 吃橘子能解疲倦。 因為橘子含有豐富的鉀， 能為人體補鉀， 而且橘子是酸的， 既能提神， 又可以開胃。 胃口好了， 攝入的食物豐富， 鉀就吸收得充足。 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗缺氧、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。
想要緩解春困， 就要多吃以上食物哦。
