現在是科技時代， 用電腦的人越來越多， 特別是辦公室一族， 坐在電腦前的時間越來越長。 白領中患“滑鼠手”的人也越來越多。 像“滑鼠手”這種疾病上班族是避免不了的， 所以， 只能做好預防。 小編推薦幾個預防“滑鼠手”的方法。
1、保持正確的坐姿。 鍵盤應該擺在使用者的正前方位置， 鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高， 在手臂自然下垂時， 肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
2、用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。
3、建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤， 並且使用大小適合自己手型的滑鼠，
4、手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌。
5、吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。
6、舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。
7、雙手持球（如網球）， 或持手掌可握住的事物（如水果等）， 上下翻動手腕各20次。 球的重量可依自己力量而定。
8、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。
9、雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。
10、坐在辦公椅上， 雙手手掌相合， 十指交叉相扣， 進行抻拉、絞扭等手部動作或在水盆裡放些溫水，
11、用一隻手的手心搓另一隻手的手背， 半分鐘後再對換雙手位置， 交替搓手。 從手背的指尖處一直揉到手腕， 感到掌心微熱即可。
12、選滑鼠並非大手配大滑鼠， 小手配小滑鼠， 要以感覺舒適為好。 最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於手指力量分散的滑鼠。
13、建議大家每連續使用鍵盤滑鼠1小時左右， 最好休息約15分鐘。 可以在休息期間活動一下手腕， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
14、使用電腦時， 鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。 在手臂自然下垂時， 肘關節的高度就是鍵盤和滑鼠應擺放的高度。
15、使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 不妨加一個墊手腕的滑鼠墊， 以減輕手腕壓力。 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力操作， 以減少手腕受力。
