常常聽到上班族們這樣抱怨：一天七八個小時對著電腦， 姿勢不換， 手腕生疼， 肩膀發麻， 手指關節不靈活……如果出現這種問題， 說明你已經成了典型的“滑鼠手”。
經研究發現， 滑鼠使用不當， 可以使你患上很嚴重的指關節疾病， 這種不同于傳統手部損傷的症狀被稱為“滑鼠手”。 今天小編就為您介紹“滑鼠手”如何保護自己?
第一， 要保持正確的坐姿
需要保持正確的坐姿。 長時間使用電腦的人， 首先要確保自己有一個正確坐姿。 不良的坐姿會影響全身的肌肉健康， 鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，
第二， 酸痛時刻轉動手腕
當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候， 可用手錶作為輔助的器械， 按照順時針與逆時針的方向， 分別轉動手腕各25次， 可有效的緩解酸痛感覺。
第三， 握水瓶鍛煉手腕肌肉
握水瓶鍛煉手腕也是不錯的辦法。 辦公室裡， 沒有其他器械的説明情況下， 可用普通的礦泉水瓶， 雙手握住水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做自然下垂到向上抬起的動作， 然後手掌向下握住水瓶， 做從下到上的運動， 每次各做25次， 這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，
第四， 舒緩五指促進血液迴圈
用力的展開雙手五個手指， 每次持續20秒左右， 連續做3次， 這個動作可增強關節的抵抗力， 促進手部的血液迴圈， 緩解長時間打字的疲勞。 另外， 還可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指， 從大拇指開始， 每只手指做10秒， 然後換另一隻手， 同時保持平穩呼吸。
第五， 搖腕關節
用手去握住你另外有小毛病的手指， 然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血， 順滑關節。
99藥劑師溫馨提醒：對於長期坐在電腦前的你來說， “滑鼠手”的出現是不可避免的， 但是一定要學會正確的愛護自己， 以上的這五種方法在辦公閒暇之餘嘗試一下，
