膝關節炎如何進行康復鍛煉

平時膝關節炎的康復鍛煉， 患者可以進行正確、適當的鍛煉， 如散步、游泳、騎腳踏車， 但要避免長時間做同一動作或使關節固定於同一姿勢。 那膝關節炎的康復鍛煉方法有哪些?膝關節炎的康復鍛煉可選擇以下方法：

1.股四頭肌力量訓練：

仰臥位， 將膝關節伸直， 繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。 這種膝關節炎的康復鍛煉方法， 每次收縮儘量用力並堅持長時間， 重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

2.靠牆半蹲練習：

膝關節炎的康復鍛煉可靠牆站立， 膝、髖關節彎曲不小於90度， 作半蹲狀，

3.不負重下肢關節主動屈伸：

仰臥， 一側下肢伸直， 另一側下肢屈膝屈髖， 使大腿儘量靠近胸部， 然後交替練習另一側下肢， 這也是膝關節炎的康復鍛煉方法。

4.直抬腿練習：

仰臥位， 伸直下肢並抬離床約30度， 堅持10秒鐘後緩慢放下， 休息片刻再重複訓練， 每10-20次為1組， 訓練至肌肉有酸脹感為止。 另外， 膝關節炎的康復鍛煉可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習， 並隨力量增 強逐漸增加沙袋的重量。