夏季容易上火吃什麼較好

炎炎夏季， 驕陽似火， 氣候總是特別的悶熱， 常常讓很多人容易口乾舌燥， 精神萎靡等， 這個時候稍不注意的話就很容易上火， 因此為了我們的健康， 需要從我們的飲食上著手， 提早的做好預防的措施。 那麼， 夏季容易上火吃什麼較好？下面我們一起來看看介紹吧！

專家稱日常常吃的黃瓜， 竹筍， 豆腐， 芹菜， 金針菜， 等等這些食物都是屬於清熱解毒類的食物， 夏季防治上火問題， 可以多吃這類食物。 利濕瀉火類的食物夏季除了要多吃一些具有滅火作用的時候， 其實還要儘量減少一些會引起上火的食物。

如主要有冬瓜， 鴨肉， 紅豆， 甜瓜， 泥鰍等食物， 涼血的食物主要有蓮藕， 梨， 玉米， 芒果等等辣椒， 乾薑， 胡椒， 咖啡， 煙酒這些食物可以說都是刺激性很強的食物， 再者一定要保證充足的水份， 夏季由於溫度高， 人只要稍微動一下， 就會出汗， 而出汗如果不及時的補充水份的話， 很容易由於失水過多， 而引起中暑， 上火等問題， 因此日常一定要多喝一些水， 如果單一的水喝不下去的話， 可以考慮喝一下茶水， 果汁的， 記住果汁一定要自己做的才好喝。 千萬不要買那種防腐劑過多的果汁喝。

同進如果真的上火了的話， 也要分清是實火還是虛火， 如果是實火的話， 就應該多吃一些清熱解暑的食物， 如綠豆， 茄子， 冬瓜， 苦瓜， 這些都是具有敗火的功效的食物，

而如果是虛火的話， 則可以多吃一些百合， 銀耳， 桑棋等具有滋陰補益作用的時候， 同時千萬不要吃那些生冷的， 偏寒涼的食物。

夏季還應該多吃一些這個季節的應季蔬菜， 孔子認為“不時不食”說的其實就是吃應季蔬菜的好處了， 夏季是很多蔬菜水果上市的季節， 此時的瓜類主要有絲瓜， 冬瓜， 苦瓜， 西瓜， 甜瓜， 黃瓜， 蔬菜類主要有捲心菜， 空心菜， 捲心菜， 莧菜， 等等這些蔬菜水果其實都是應季的， 可以適當的多吃一點。

生活小常識上說， 西洋參還適用于氣陰兩虛的患者服用。 如果你生活中工作上壓力特別大的時候， 就會出現失眠多夢、心情煩躁和生活沒有規律， 這時也可以服用西洋參泡制的茶。

因為， 西洋參是一種“清涼”的參， 最適宜在這個季節裡食用， 它不僅會讓你精神煥發， 同時還能起到很好的保健作用。

健康養生專家提示， 服用西洋參時不能與咖啡、濃茶、蘿蔔、藜蘆同服。 另外， 脾胃虛寒的人、咳嗽有痰、水腫等患者， 應當儘量避免食用西洋參。

夏季容易上火吃什麼較好！以上內容就是關於這個問題的介紹， 希望能夠幫助到人們夏季更好的遠離上火， 保障身體的健康， 另外需要注重水分的補充和注意休息。 祝您健康！