春季重在養肝護肝， 而熬夜很傷肝， 但是對於現代人來說， 熬夜已成為家常便飯。 春季熬夜容易導致肝火旺， 你是否會發現自己這段時間特別容易出現脾氣暴躁、心煩、失眠、心慌、口苦、頭疼、頭暈等症狀?一起來看看肝火旺如何調理。
舒暢情志降肝火
俗話有說“大動肝火”， 多形容勃然大怒的狀態。 也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關係。 中醫認為， 肝為“將軍之官”主疏泄， 主藏血， 情志致病易“怒傷肝”。 因此我們往往認為肝火旺導致易怒， 但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火， 導致肝火上升。
睡眠不夠或者休息不好也會導致肝火上炎， 因為“夜臥血歸於肝”， 特別是熬夜， 在一定程度上也加重了肝臟的負擔， 容易出現陰虛肝火旺。 當肝火旺盛到了一定程度， 也會導致失眠的出現， 這在一定程度上也跟思慮過度有關係。 因此調整好心情， 才能睡好覺降肝火。
要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。 刺激性的食物容易導致肝火上升， 如辛辣、燥熱、煎炸的食品， 如辣椒、生薑、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升， 而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。 因此春季養肝在飲食上， 要注意清淡， 以性平味甘清潤的食材為主，
專家介紹， 適當地吃些苦味食物有助於降肝火， 如苦瓜、苦丁茶、蓮子(蓮心)等。 而石斛、玉竹等食材都有不錯的健脾降肝火的功效。 在日常生活中， 也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲， 以及夏枯草黃豆煲豬橫脷、芹菜炒百合等， 對降肝火有一定的幫助。
養肝護肝除了少熬夜， 保證充足的睡眠外， 還要注意飲食調理， 降肝火。 如果肝火旺， 不妨試試以上這些飲食調理方法。 更多關於春季保健的內容， 推薦閱讀：肝火旺導致的上火長痘怎麼辦?
