導致膝關節運動性疾病的根本原因是維持關節運動和穩定的骨關節、韌帶， 因各種原因發生結構和功能的改變造成。 從慢性損傷來說， 長期行走姿勢不正、年齡的老化和長期的磨損均可導致骨關節退變。 退變的病理特點是早期軟骨退變、鈣化， 逐漸發展到軟骨下骨質的增生、硬化、囊性變， 最後出現關節結構改變、骨贅形成、關節間隙狹窄， 造成關節完整性的破壞和畸形。 只有對負重力線不正常的早、中期患者進行針對性的改變關節負重力線， 才能避免或減輕關節面的進一步損害。 而平時經常磨偏鞋跟、行走姿勢不正常者，
一、避免膝關節受涼， 可以進行局部保暖。
二、減少膝關節的過度負重， 如長時間提重物等。
三、不要長時間在不平的路上行走， 不參加爬山等對膝關節有損傷的運動。
四、注意矯正或糾正不正常的行走姿勢。
五、避免膝關節的損傷， 包括扭傷等。
六、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。 但在騎車時， 要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低或上坡時用力蹬車， 對膝關節都有不良的影響， 應注意避免。
七、飲食方面， 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如奶及乳製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，
八、可適當進行針對膝關節周圍肌肉力量的功能訓練， 如游泳、非負重情況下膝關節前屈、後伸運動及部分抗阻力訓練等。 這樣可增強膝關節的穩定性， 減少關節損害發生的可能性。
