大家都知道, 睡眠是人體的一種主動過程, 可以恢復精神和解除疲勞。 然而, 由於各種原因, 不少人都或多或少被失眠困擾著。 很多人很難入睡, 那麼吃什麼可以助眠呢?
這些食物竟有助眠效果
葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質, 其與睡覺之間有著密切的聯繫。 睡前吃葡萄, 能夠協助調理睡覺週期, 使不正常的睡覺狀況得到改進。
小麥
小麥有養心神、益心氣的作用, 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。
獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,
糯米
糯米補氣血、暖脾胃, 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用, 尤以煮稀飯, 或與紅棗同煮稀粥最佳, 能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質, 用香蕉可治抑鬱和情緒不安, 因它能促進大腦分泌內啡化學物質。 它能緩和緊張的情緒, 提高工作效率, 降低疲勞。
牛奶
牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸, 可以起到使人安眠的效果, 加上牛奶的營養所產生的溫飽感,
蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%, 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果, 能催人入眠。