轉嘩啦圈減肥這種方式已經受到越來越多人士的歡迎。 比如說一些工作比較忙的朋友可能抽不出時間來鍛煉， 這個時候就可以在下班回家時候轉嘩啦圈減肥鍛煉身體。 呼啦圈的鍛煉強度不是很大， 所以說減肥起作用的時間比較的緩慢， 需要有足夠的鍛煉時間作為保證， 否則有可能反彈。
因為它是延長運動時間而且是持續性的運動， 當進入有氧運動的階段的時候， 可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉， 達到瘦腰的效果。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 促進排便， 能有效防治便秘， 從而達到減肥效果。
呼啦圈越重不見得效果越好， 重點是運動時間要長。 呼啦圈運動也屬於有氧運動， 既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好， 而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器， 可能會有傷及臟腑， 所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。 小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈， 它的重量適中， 不會對身體造成損害， 減肥效果也很好。
轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動， 不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。 轉呼啦圈是要靠腰部用力的， 只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹， 實現瘦腰的目標。 因此如果你是上述人群， 還是少用呼啦圈為妙。
如果是一個成年人， 一次轉嘩啦圈的時間可以在二十分鐘到半個小時左右。 一天可以鍛煉三到四次， 這樣更能夠取得減肥瘦身的作用。 但是， 如果存在脊柱損傷， 或者是有腰肌勞損， 亦或者是骨質酥鬆的人， 不建議轉嘩啦圈。 轉嘩啦圈是一項很不錯的有氧運動， 燃燒脂肪的效果是比較好的。
