坐骨神經痛困擾白領

坐骨神經痛已經成為一種“辦公室病”， 進入寒冷冬季， 一些人不願意到戶外堅持運動， 更容易引發這種疾病。 本市第三中心醫院骨科專家江毅介紹， 常坐辦公室的白領有時會突然感覺有一根筋從臀部牽扯到腿部、足踝， 出現幾分鐘或瞬間的劇痛， 無法動彈， 這些情況

通常都是由腰椎間盤突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神經痛， 不容忽視。

由坐姿不正引發

張女士在一家律師事務所工作， 每天工作12小時以上， 而且一半的時間是在電腦螢幕前度過。 由於工作的需要， 她每天上班都要穿著正裝和高跟鞋。

最近下班回家後， 她老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。 有一次她突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住， 連帶同側的腿和足部也麻痛。 她想從椅子上站起來， 可一條腿竟不聽使喚， 痛得不能著地， 她靠著桌子站了大概四五分鐘， 劇痛才漸漸緩解了。 到醫院檢查才知道原來是患上了坐骨神經痛。

江毅主任介紹， 現代的辦公室大都在使用L形的辦公桌， 很多人用電腦時經常坐在電腦的一側而非正對顯示幕， 這樣腰部長期側身扭轉就會導致腰部疲勞。 如果辦公桌與座椅的高矮再不協調的話， 長期的坐姿不正， 就會造成坐骨神經痛。 再加上長期穿高跟鞋， 人體重心前移， 導致腰髖部前傾， 從而打破脊柱平衡， 引起腰椎和軟組織的勞損，

也會造成坐骨神經痛。

由腰椎間盤突出引發

26歲的王小姐是某公司的外文翻譯， 每天要伏案工作8小時以上， 經常覺得背部肌肉僵硬， 腰部不適， 近來睡覺時經常因為一側腿腳麻痛而醒。 到醫院經CT檢查發現， 王小姐已患上了輕度的腰椎間盤突出。

江毅主任介紹， 類似王小姐這樣的病人近兩年越來越多， 占到了就診人群的四成左右， 年齡段也呈現出年輕化的趨勢， 從原先的四五十歲發展到二三十歲。 正常人體的脊柱， 腰部是向前凸出的， 而骶骨(尾龍骨)則向後凸， 從而形成一個正常的生理彎曲。 然而， 辦公的椅子大多是直背的， 再加上使用電腦時雙手向前伸， 以及伏案的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。 而且人坐著的時候腰椎間盤所承受的壓力是站立位的2-3倍，

如果長時間承受壓力， 腰椎部的薄弱區域就會後凸， 出現膨出， 最後導致腰椎間盤突出， 壓迫坐骨神經， 從而引發那些不時襲來的劇痛。 有些早期腰椎間盤突出表現出來的不是腰痛， 而是臀部痛， 繼而是下肢放射痛， 下肢發麻， 而到了走路出現跛行的時候， 椎間盤突出已經逐漸形成了。

專家提出幾點建議

每工作一小時應起身活動5—10分鐘。 如果沒有其他的腰部疾病， 可在室內進行簡單的腰部屈伸、旋轉， 以及左右側彎運動， 如能堅持到戶外做適量運動， 可促進全身肌肉關節放鬆。 要注意糾正自己的坐姿， 不要歪著身子打字。 最好在座椅與腰椎、頸椎之間放個小靠墊。

辦公桌桌面與座椅椅面的落差在40釐米左右為宜。 高跟鞋的高度應在4釐米以下， 不可穿高跟鞋快跑。 此外， 一旦出現疼痛症狀要及時就醫， 不要隨意吃止痛藥或塗抹藥膏。