用眼過度當心惹上白內障

凡是各種原因如老化， 遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常， 外傷、中毒、輻射等， 都能引起晶狀體代謝紊亂， 導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁， 稱為白內障， 此時光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網膜上， 導致視物模糊。 多見於40歲以上， 且隨年齡增長而發病率增多。

白內障曾經也被成為“老年性白內障”， 主要是因為白內障隨著年齡的增加晶狀體逐漸老化、混濁所致。 但是現在越來越多的年輕人患上白內障， 視疲勞已成為中青年人患上白內障的主因。

過度用眼讓白內障年輕化

根據有關研究資料表明，

現在用眼非常的厲害。 國人眼睛每週平均盯在螢幕上時間高達37小時， 大多數人平均每天約三分之一時間眼睛黏在螢幕上， 所以就導致越來越多年輕人、中年人很早就有白內障、老花眼。 現代人在工作、學習中接受大量的資訊， 有80%的內容需要通過眼睛去觀看。 所以眼睛用得越多， 眼球發育越厲害， 近視可能性就越大， 導致更嚴重眼病的幾率也越高。

此外還有電子產品的影響也會導致白內障。 上班要用電腦， 業餘生活基本手不離電腦和手機。 這些電子產品的輻射對於我們的眼睛是有很大的傷害的。 如果長時間的使用的 話， 就會引起人的眼部疲勞。 造成一定的微波損害， 晶體因而容易老化混濁， 從而形成白內障。

白內障飲食護理很重要

戒煙酒：吸煙易患白內障已被實踐所證實， 應及早戒煙。

積極防治慢性病：包括眼部的疾患及全身性疾病。 尤其是糖尿病最易併發白內障， 要及時有效地控制血糖， 防止病情的進一步發展。

飲食護理：飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素， 多食含維生素A、B、C、D的食物。 平時多食魚類， 能保持正常的視力， 阻緩病情的進展。

加強用眼衛生：平時不用手揉眼， 不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。 用眼過度後應適當放鬆， 久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘， 舉目遠眺， 或做眼保健操。 要有充足的睡眠， 及時恢復疲勞。

注意精神調攝：遇事泰然處之， 心胸應寬廣， 保持情緒舒暢， 要制怒。 培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，

多與年輕人交談， 能分散對不愉快事情的注意力， 激起旺盛的生活熱情， 能起到阻止和延緩病情進展的作用。