老人如何正確養生

老人如何正確養生?

一忌：站的時間過長

生命在於運動。 老年人通過動靜結合調節氣血平衡， 如果一直站立不動， 就會影響氣血運行， 使人體部分組織和細胞營養失調， 出現氣滯血凝， 從而導致疾病。

二忌：坐的時間過長

坐可以緩解疲勞， 使人舒適， 但時間做太長也會使肌肉衰退與萎縮。 所以老人應多參加適合自己的戶外活動， 加強肌肉鍛煉， 以增強體質。

三忌：用眼時間過長

老年人看用眼時間太長就會產生頭暈目眩等症。 故老年人看報或看電視、電影應控制在一至兩小時之內， 不宜連續看報， 看電影電視。

四忌：安靜時間過長

過分無聊、寂寞、安靜、孤獨的處境， 會使老人變得精神不振， 性情孤僻， 喪失生活信心， 導致健康狀況下降。 另外， 優美的音樂使人輕鬆愉快， 精神煥發。 故老年人應有適當的聲音刺激， 以增進身心健康。

五忌：躺的時間過長

要順應四時， 春夏季晚臥早起， 秋季應早臥早起， 冬季早臥晚起。 適可而止的睡眠對老年人健康有益， 久睡則身體發軟。