要知道， 白開水相對其他飲品來說有很多意想不到的好處， 可以說是最佳的飲品。 不過， 喝白開水也是有所講究的， 要多注意才能健康的喝白開水。 下面就來一起看看健康喝開水的3個數字是怎樣的吧。
健康喝開水的3個數位
煮水：煮沸三分鐘水質才最健康。 幾乎所有人都認為， 從安全管道獲得的飲用水是沒有健康隱患的， 因為它很乾淨， 不會變質。 但事實上， 如忽略飲水的細節， 再乾淨的水也有變質的可能， 並悄悄危害身體的健康。 要瞭解水是怎麼變質的， 要先從它的來源說起。 人們日常喝的水大體有兩種桶裝的純淨水和自家燒的開水。
曬水加蓋曬至25~30℃最佳。 在煮水過程中， 其中的有害物質該蒸發的蒸發、該殺滅的殺滅、但不要認為這樣就萬事大吉了， 因為在喝水的過程中還有很多健康雷區。 例如， 剛燒開的水不要急著喝， 應曬到25℃-30℃再喝， 在自然晾涼的過程中， 有利於殘留的氯的揮發和鈣等固體物質的沉澱， 使水質適當軟化。 在晾涼的過程中， 最重要的一點是一定要蓋上蓋子。 同樣的道理， 如果前一天晚上晾開水時沒蓋蓋子， 這杯水就成了繁殖細菌的溫床。
一杯水的壽命最長16小時。 隔夜的水到底有多“髒”？隔夜水裡的細菌總數比生飲自來水還要高。 實驗表明， 用水壺燒開的水， 在空氣中放置16個小時後， 其中檢測到的大腸桿菌數目就會嚴重超標，
那麼， 在燒白開水時需要注意什麼呢？
日常燒白開水的注意事項
由於輸配管道和儲水箱的二次污染問題， 所以在自來水管道記憶體放過久的水不宜直接燒開飲用。 清晨應打開水龍頭， 將水放流5～10分鐘後再燒開飲用。 流出來的自來水可以用來清潔地板或廁所等。 另外， 您還可以把水放在容器中自然淨化和沉澱後再燒開飲用。
因為自來水在氯氣消毒後有氯氣味， 所以在用水壺燒開水時， 應在水快開時（80—90攝氏度）把蓋子打開， 等水開後再煮1—2分鐘， 然後熄火。 如果不能把握好水將要燒開的時間， 在水沸騰時馬上把蓋子打開， 然後等1-2分鐘再熄火也可以。
我們平時燒開水，
水不能反復燒， 最好現燒現喝。 反復燒開的水是“千滾水”， 是死水， 飲用後會加速人體衰老。 水存放的時間過長， 會受到外界污染， 而且隔夜水易老化形成死水。
最後， 再來告訴你喝白開水會有哪些好處吧。
多喝白開水的好處
心臟病睡前一杯救命水。 如果你心臟不好， 可以養成睡前一杯水的習慣， 這樣可以預防容易發生在淩晨的， 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。 心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。 當人熟睡時， 由於出汗，
色斑清晨一杯涼白開。 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。 有人喝鹽水， 有人喝蜂蜜水， 還有人為了美白喝檸檬水， 到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水， 這就需要時間在體內轉化， 不能起到迅速沖刷我們機體的作用。 所以， 清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
感冒要喝比平時更多的水。 每到感冒的時候， 就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
胃疼喝粥"水養護"。 有胃病的人， 或者感到胃不舒服， 可以採取喝粥的“水養護”措施。 熬粥的溫度要超過60℃， 這個溫度會產生一種糊化作用， 軟嫩熱騰的稀飯入口即化， 下肚後非常容易消化， 很適合腸胃不適的人食用。 稀飯中含有的大量水分， 還能有效地潤滑腸道， 蕩滌腸胃中的有害物質， 並順利地把它們帶出體外。
便秘大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
由此看來，正確的喝白開水才是最健康的。
並順利地把它們帶出體外。便秘大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
由此看來，正確的喝白開水才是最健康的。
