防癌是個大工程， 但也不必畏難， 只要養成好習慣， 癌症就會繞著你走。 世界癌症研究基金會研究發現， 生活中做出一些簡單改變能有效防癌。 做到以下幾個小改變， 不妨試試看。
哼著小曲做家務
1規律的體力活動可以提高身體機能， 增強免疫功能， 提高機體抗癌能力。 但受時間和空間限制， 每天規律運動對大多數都市人來說較難。 不妨將運動融入日常生活中， 比如做家務。 拖地、掃地、擦地板等都可以調動全身參與運動， 從而燃燒脂肪， 控制體重， 降低患癌風險。
2英國牛津大學研究顯示， 每天花2小時做家務的女性罹患乳腺癌的風險可降近一成。
可見， 適度的家務勞動對健康大有裨益。 但做家務畢竟不是件輕鬆的事， 特別是對於不少男性來說， 反而是種負擔。 不妨哼著小曲、聽著音樂做家務， 這可以讓人更專注， 還能提升情緒， 放鬆心態。
3其實， 好的心態也是對抗癌症的利器。 美國生理學家一項研究發現， 生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。 長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下， 使得癌症更容易發生。
建議家務勞動要遵循適量勞動和以身心愉悅為目的， 不要過量， 也不要讓家務活成為負擔， 只有保持好的心態去做家務， 才能更好地達到防癌效果。
利用一切機會站起來
1運動對健康的好處不必多說， 但能堅持每天運動的人卻不多。 英國研究顯示， 只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動， 如快走、慢跑等， 都能有效降低癌症的發病率， 甚至站著也有防癌的功效， 所以建議在打電話或者看電視的時候站起來， 不僅能防止久坐帶來的肥胖， 還能活動身體， 調節機體免疫力。
2此外， 晚飯後要多出去走走， 不要吃完飯就坐下來看電視， 這樣不僅達不到休息放鬆的效果， 還會給身體增加肥胖負擔。 特別是一些長期久坐的白領， 更需要用散步等運動來調節一天工作的疲勞。
