腎部的健康問題一直是很多人比較關注的。 因為只有腎部健康， 那麼才可以擁有健康的體魄。 但是現在很多人因為平時的工作還有生活等因素， 常常忽略了對於腎部的保養， 那麼在這樣的情況之下就會造成很多人出現腎虛的情況。 那麼小編今天就來給大家介紹一下， 可以用什麼樣的方法讓你的腎部不再虛。
一、按摩腰部
腎臟的位於我們的腰部， 如果你要想保護好腎， 那麼首先要做的事情就是保護好腰， 因為保護好腰部就是保護好你的腎。 那麼有什麼樣簡易的方法能夠讓我們保護好腎部呢?這種方法就是按摩腰部。
那麼我們在按摩腰部的時候， 要怎麼做呢?首先， 我們要把雙手對搓， 等手掌變熱之後， 再把手掌放在腰部的位置， 然後再上下按摩， 直到腰部變熱為止。 這種方法沒有時間又或者是地點的限制， 只要有時間， 就可以這麼做來保護腰部。 而且這樣做還有一個好處， 那就是可以很好的瘦腰， 因為經常按摩腰部， 就會讓腰部的脂肪得到燃燒， 從而達到瘦腰的作用。
二、按摩腳
在我們的腳部， 有一個穴位是直通腎經的， 這個穴位就是湧泉穴。 所以說在晚上睡覺之前， 我們可以先泡個腳， 讓腳底的血液得到迴圈，
那麼我們應該怎麼樣的去按摩腳底呢?最好的方法就是像用手掌搓熱腳底， 按摩左腳底的時候， 就握緊右手， 然後用拳頭凸起來的骨節去按壓腳底板， 在按壓的時候， 會有疼痛感， 這說明起到效果了， 按摩的時間為三分鐘左右就可以了， 然後再換右腳， 重複剛才的動作就行了。
按摩腳底不但可以有效的幫助我們達到補腎的作用， 而且對於身體健康來說也有非常多的好處， 因為腳底的經脈穴位連通著人體內部的各個器官， 所以在這樣的情況之下， 按摩腳底也就相當於保健了身體的各個器官， 對於身體健康來說， 有非常多的好處。 並且在晚上按摩腳底，
三、按摩腹部
人的丹田位於大家的腹部， 丹田聯繫著人體的生命活動， 所以經常對這個部位按摩實則就是在養生。 而且你知道嗎?經常按摩腹部， 還能夠對腎部有很好的保養作用。 所以我們經常的按摩腹部， 不僅能夠提高身體的免疫力， 而且還能夠有補腎的功效。
那麼我們應該用什麼樣方式來按摩腹部呢?首先， 我們要把雙手搓熱， 然後把手放在腹部， 另一隻手放在上面， 先順時針按摩十次， 然後再逆時針按摩十次就可以了。 經常這麼做除了有補腎的功效， 而且還有排毒的作用。 因為我們在揉腹的時候， 就相當於促進了腸胃的蠕動，
四、注意
除了以上三點小編教給大家的按摩方法之外， 我們在平時的生活當中， 要想讓自己擁有健康的腎， 那麼也是有很多方面需要我們注意的。 首先一點就是我們要養成合理的生活作息習慣， 在晚上的時候， 千萬不要熬夜， 因為熬夜對身體的傷害實在是比較的大， 往往是你補覺好幾天都不能夠補回來的所以養成規律的睡眠時間是非常有必要的。
還有就是在飲食上要注意吃一些可以養腎的食物， 比如說韭菜、枸杞、還有黑芝麻等食物， 這些食物都有非常好的養腎補身的功效， 經常吃它們就可以從飲食上很好的保護腎部。
結語：對於男女來說， 要想讓自己擁有一個健康的腎部， 那麼我們首先要做的事情就是平時要多注意按摩小編上文中所提到的那些部位， 經常對這些部位施加按摩， 就可以非常好的達到補腎的作用， 再加上平時在飲食還有運動之上加強注意， 就可以面面俱到的保護好自己的身體。
