一個動作,簡單判斷膝蓋有沒有問題

膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位, 但卻可以是最薄弱的。 談到膝部問題要有個概念, 首先是結構, 大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨, 上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節。 在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤, 分別稱為內側半月板和外側半月板。 股骨前下端有槽合適安放髕骨, 能非常滿意供髕骨在糟內上下移動, 這些關節表面的軟骨能吸收震動, 承受壓力, 直到它們出現毛病。 軟骨, 特別是半月板, 在運動時, 是人體最易受傷的部分,並且容易骨折。

怎麼知道自己是否膝蓋積水?浮髕試驗確定膝關節損傷時是否出現關節積液。

正常膝內有液體約5ml, 當關節積液超過達50ml時, 浮髕試驗方為陽性。 檢查方法:患腿膝關節伸直, 放鬆股四頭肌, 檢查者一手擠壓髕上囊, 使關節液積聚於髕骨後方, 另一手食指輕壓髕骨, 如有浮動感覺, 即能感到髕骨碰撞股骨髁的碰擊聲;松壓則髕骨又浮起, 則為陽性。 提示關節內有積液。 如果你自己不能確診, 建議你去手術的醫院複查診治。

個動作, 簡單判斷膝蓋有沒有問題

這個動作叫「鴨子步」。

如圖, 緩慢下蹲到最深, 然後像小鴨子一樣左右腿交替蹲著向前行走。

如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛, 或者覺得膝蓋很酸脹, 說明膝關節的髕骨軟骨可能有損傷。

如果行走過程中膝蓋卡住動不了, 或者覺得膝蓋內側或外側明顯疼痛, 則說明半月板可能有損傷。

注意:此方法對大腿的肌肉力量和身體協調性有一定要求, 不建議 50 歲以上的人嘗試。 測之前要做好防護, 或在他人陪同下進行。

膝蓋出問題時,

還會發出哪些求救信號?

總的來說, 膝關節求救的信號就一個字——痛!

通過疼痛部位、疼痛方式, 可以初步判斷出是什麼結構出了問題。 下面講講最常見的幾種情況:

1. 關節軟骨受損的信號

稍微彎曲就痛

上下樓梯、爬山、蹲馬步時出現膝關節某個固定位置的刺痛、酸痛或打軟腿(膝關節酸軟,

使不上勁), 這種情況說明可能有關節軟骨損傷。

2. 半月板受損的信號

固定位置痛

運動中發生過膝關節扭傷後(甚至一個不經意的小傷), 仍有膝關節內側或者外側某個固定位置疼痛, 而且按壓時疼痛更加明顯,

這種情況說明可能有半月板損傷。

3. 多個結構受損的信號

不能彎曲

無論什麼情況下, 膝關節突然出現「交鎖」症狀(在行走、下蹲等活動中, 膝關節突然像卡住一樣不能活動, 並伴有明顯的疼痛), 這種情況說明可能有軟骨損傷後的游離體或半月板損傷。

膝關節退行性變也稱膝關節骨性關節炎, 是膝關節關節面軟骨退化磨損後導致關節面不平滑, 負重力線變化, 從而使膝關節內以及關節周圍軟骨組織發生退行性改變後出現的一種變化。 也就是說是軟骨退化磨損所致, 磨損原因是關節腎骨酶分泌不足所致。 只要關節腔能正常分泌腎骨酶了, 關節就不在磨損了, 腎骨酶還能逐漸修受損的軟骨, 那時也就調理好了。

編輯推薦:

跪膝,另一種形式的養生秘訣 膝蓋為什麼會痛?每天做一次,健康活到老 保護膝蓋的最好方法 六種保護膝蓋的運動

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