牙齒好的人， 就不懂牙齒不好的痛苦， 不覺得牙齒好是什麼大事。 牙齒不好的人， 輕則影響心情和進食， 重則引發各種身體炎症、加重心臟負擔， 甚至危及生命。
那麼怎麼護牙？一個動作就足夠， 這個動作就是——叩天鐘（扣齒）。
叩天鐘
中醫將叩齒稱為“叩天鐘”， 是古代盛行的一種養生術。 民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落”。 唐代名醫孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”。
每天早晚起床睡覺前扣齒36下， 同時將產生的口水咽下， 可以使牙齒堅固， 不生牙病。 扣齒無需張開嘴唇。
準備動作
1.對齊
所謂的叩齒說白了就是空口咬牙， 先把下頜骨往前移動， 讓上下門牙能夠咬合住， 之後稍微用力叩擊即可。
然後大家記得再把下頜骨收回， 讓上下臼齒咬合住， 再進行上下叩擊就可以了。 這項運動次數， 時間不限， 隨時隨地都可以做。
編輯推薦
牙疼要命,兩個有效緩解牙痛的穴位!
這五種病都和牙疼有關?!別再拿牙疼不當回事了
注意!這些行為可能影響你的牙齒不齊!
2.輕叩
叩齒的力量也不求一律， 可根據牙齒的健康程度， 量力而行， 一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。
其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者， 而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。
3.咽津
叩齒完了後一般會有一些口水囤積在口腔， 中醫建議吞下去。 咽津前， 如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行， 可將唾液部分咽下， 不可吐掉。
扣齒的好處
1.堅固牙齒
經常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持健康， 從而增加了牙齒的抗病能力， 那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。
2.促進消化
在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌， 而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進消化。
3.利於排便
在如廁的時候叩齒， 能轉移大家的注意力， 從而消除肛門以及尿道的緊張感， 那麼就會利於排便。
4.強骨益腦
腎主骨， 齒為骨之餘。 齒與骨同出一源，
6.能補腎
中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者， 腎之標， 由腎中精氣所充養， 腎中精氣充沛， 則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足， 則牙齒易於鬆動， 甚至早期脫落。
二是腎在液為唾， 唾為口津是唾液中較稠厚的部分， 叩齒催生唾液， 是謂金津， 又稱玉液， 津通於精， 為腎精所化， 咽而不吐， 有滋養腎中精氣的作用， 故可健腎。
叩齒對於身體健康有以上這麼多的好處， 所以大家不要再等了， 不論是牙齒健康、還是稍微有些不舒服的朋友， 從現在開始， 就練習這項運動吧！80歲都能不掉牙齒！
編輯推薦
牙疼要命,兩個有效緩解牙痛的穴位!
這五種病都和牙疼有關?!別再拿牙疼不當回事了
注意!這些行為可能影響你的牙齒不齊!