初伏怎麼養生

初伏怎麼養生

“初伏”天的特點是溫度高， 濕度大， 白晝時間長。 在這種環境中， 人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗， 會造成人體內部各種營養物質， 特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料， 食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。 整個人的身體狀況處於相對低下的水準， 攝入減少而消耗增多， 故不少人夏季體重下降。

但即使如此， 也不適宜大量進補。 因為夏季多食稀食飲品， 胃消化液稀釋， 消化功能減退， 此時進補， 難以消化， 還易引起消化不良、腸胃不暢。 而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，

小貼士：

在初伏天， 我們應針對夏天食欲降低的特點採取相應措施， 科學安排夏季飲食。

初伏天養生：注意“扶陽”

夏令三伏， 陽氣旺盛， 此時人體為了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地， 腠理開泄， 汗液增多， 加上暑氣逼人， 常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵， 此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚， 以至於體內陽氣更衰。

初伏天飲食：多酸多甘、補氣去火

古代學者認為“夏季暑濕， 適宜清補”。 暑濕對脾非常不利， 而味苦的食物具有瀉燥的功能， 不宜多食， 因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。 並且， 夏季歸心，

炎炎夏日容易導致人火氣上升， 表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。 因此， “去火”也是夏日食補的必備功課。 夏日去火的食物， 上佳選擇有番茄等性涼、清暑的蔬果， 同時， 牛奶性微寒， 可以補水、滋陰、解熱毒， 也是“去火”良品。