如何看電視會傷害眼睛

電視機， 已經成為了人們日常生活中不可或缺的一個物品， 是人們打發時間的的工具， 但不良的看電視機的習慣很容易導致疾病的產生， 患者在日常要多加注意。

專家介紹， 看電視哪些習慣易傷眼？

長時間看電視對眼睛不利

看電視過久對眼睛也很不利， 有人曾做過實驗， 一個連續看4至5小時電視， 視力會暫時減退30%， 過一段時間後才能恢復。 如果連續長時間看電視， 視力得不到恢復， 便形成長期性的視力減退。

酒後看電視對眼睛不利

酒後看電視對眼睛更不利， 因為喝酒損傷眼睛， 使眼睛充血， 視神經萎縮，

嚴重的可導致失明。 酒後看電視等於火上澆油， 對視力大有損傷。 因此， 酒後不宜看電視， 一般人看電視也不宜時間太長。

旅遊車上看電視對眼睛不利

比較科學的說法認為， 在看電視時， 人與電視的距離應是螢幕對角線的4~6倍， 在螢幕兩側看的角度不應小於45度。 由於汽車行駛震動和車身空間有限等， 車內裝有電視。 旅遊車大多車身長， 在車上看電視的距離和角度等都不理想。 在距離和角度不當的條件下看電視， 容易傷害眼睛。 並且由於汽車在行駛時不停地震動， 電視圖像模糊不清， 時間一長， 就會出現眼睛脹痛， 視力模糊， 甚至頭痛、胸悶、噁心等不適， 因此在旅遊車上應少看電視。

關燈看電視對眼睛不利

有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關了，

只剩下螢幕上發出的亮光。 專家指出， 這樣是不對的， 這時光線對比度會特別高， 眼睛特別容易感到疲勞， 時間長了， 就會影響視力甚至損害眼睛。

看電視頻繁換台對眼睛不利

看電視換台之前， 最好先閉上眼睛， 或者在換台後多眨幾下眼， 因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉， 避免眼睛疲勞。

與長時間看電視相比， 頻繁換台對眼睛的傷害更大。 看電視換台的瞬間， 是對眼睛刺激最大的時候， 因為多數電視在換台的一瞬間， 會出現黑屏和突然變亮的情況， 此時光線驟變， 會對眼睛造成一定的刺激， 換台過於頻繁， 更容易導致眼睛疲勞。

保護眼睛多吃什麼食物

1、多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍光。 葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族一類胡蘿蔔素的成員。 這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩， 如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。 除此之外， 一旦這兩種色素進入體內後， 它們在眼睛後部的光敏感組織中積累， 這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。 葉黃素和胡蘿蔔素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

2、多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑。 抗氧化劑可以中和氧自由基—作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。 只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

抑制自由基對眼睛尤為重要， 因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用， 這就是我們為什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。 博士提醒我們， 只需在日常功能表中增加番茄、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜， 就可以增加維生素C的攝入量。

3、多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。 我們可能早已知道胡蘿蔔對眼睛大有裨益—但可能還不知道為什麼。 因為胡蘿蔔飽含另外一種類胡蘿蔔素， β-胡蘿蔔素， 它在身體中轉化成維生素A， 而維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。 而且β-胡蘿蔔素還是以下蔬菜產生深橙色的原因；筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。