2014的世界盃馬上就要來了， 球迷們現在都期待著它快點到來， 就算是熬夜看世界盃也不願錯過直播， 直播帶來的興奮、緊張情緒， 加上熬夜睡眠不足、飲食不規律， 很容易出現健康問題， 特別是眼睛疲勞， 熬夜看世界盃別忘了保護自己的眼睛。
每天與電腦打交道的上班族中， 多數人都有不同程度的眼疲乏症狀， 如果熬夜看電視更會加重眼疲勞問題。 研究發現， 持續看4至5小時電視， 視力會暫時減退30%， 一段時間後才能恢復；酒後看電視對眼睛傷害更大， 因為酒精會使眼睛充血， 視神經萎縮， 嚴重的可導致失明。
眼科專家提出， 應在廣告間隙閉目休息， 做做眼保健操。 晚上看電視時不要關燈， 以減少電視螢幕亮光對眼睛的傷害。 適當補充維生素A能提高熬夜者對光線的適應力， B族維生素是神經細胞（包括視神經）代謝的重要物質， 均可防止視覺疲勞。
保護眼睛 看球不飲酒
建議：熬夜看球不飲酒、不關燈、多轉動眼球和閉目休息。
熬夜看球， 容易引起身體內分泌紊亂， 皮膚水分流失。 下班後到球賽開始前這段時間最好提前睡個好覺養養皮膚。 通常皮膚在22：00至24:00進入自我修護狀態， 熬夜前一定要記得卸妝並清洗乾淨， 敷上補水面膜；趁廣告、中場休息的間隙也可以補補覺， 睡不著時可做簡單的按摩以保養皮膚，
長時間看比賽後， 更要進行眼部按摩， 閉眼運動眼珠， 可促進房水迴圈， 又可改善眼眶內組織的血液迴圈， 增強視神經、動眼神經以及眼肌等的功能， 調節眼肌的緊張狀態， 因而可以緩解眼睛疲勞和乾澀的症狀。
熬夜看世界盃保護眼睛的小妙招
1、不要緊盯著電視， 應多眨眼， 也可滴人工淚液説明角膜保持濕潤， 不要配戴隱形眼鏡；
2、中場休息時可用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉， 最大程度放鬆眼睛， 看比賽中也要讓眼睛多休息， 不精彩的部分可以閉目養神， 用耳朵聽代替眼睛看；
3、電視放置位置應略低於人眼水平線， 人與電視的距離應為螢幕對角線長度的5倍左右;
4、看電視時不要把室內的燈全關掉，
5、每天看電視時間累計不超過4小時；
6、多吃富含維生素A的食物， 如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等， 以補充消耗的視紫質；
7、如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱感症狀， 甚至感覺眼球脹痛或頭痛， 應用濕熱毛巾敷雙眼緩解疲勞。
除此之外， 簡單的薰蒸眼睛， 也能幫助你緩解眼睛疲勞。 將菊花8朵左右， 放在杯中， 倒入開水， 浸泡2分鐘。 趁有徐徐熱氣上升， 但又不是非常燙的時候， 把眼睛靠近杯口， 閉上眼睛用菊花茶產生的熱氣薰蒸一下（不要睜開）， 左右替換， 直到熱氣消失。 沒熏夠的話， 可以把溫熱的菊花茶喝掉一部分， 然後再次添加開水，
你也可以在睡覺前， 在鍋裡放10朵左右的菊花， 水開後， 繼續煮3分鐘左右， 然後連菊花帶水倒入一個乾淨的小盆裡， 放入一塊乾淨的小毛巾， 浸濕， 趁著燙手馬上擰乾（溫度不要高到燙眼睛）， 然後敷到眼睛上。 反復幾次， 直到盆裡的水變溫。 敷過後， 你會馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。
推薦護眼茶飲：枸杞明目茶
原料：決明子約30粒， 枸杞約15粒。
做法：
1、將決明子和枸杞放入容器中， 倒入開水， 泡制5分鐘後即可飲用。
2、枸杞有微甜的味道， 不需放糖， 決明子的味道略苦回甘。
決明子， 治療眼疾的功效非常顯著。 對著電視時間長了， 難免出現眼睛的疲勞、乾澀， 這時用決明子泡水， 每天飲用， 是個緩解眼疲勞最簡單的方法。
枸杞， 是一味很好的補血藥材， 還有明目、保肝、降壓、抗衰老的功效。 多用枸杞泡水喝， 還能起到滋腎潤肺的作用。 但容易上火的人， 不要大量食用。
無論是用菊花茶薰蒸眼睛， 或是用菊花水敷眼睛， 都需要堅持。 久而久之， 你就會感覺到眼睛真的變得不乾澀， 很舒服！
世界盃期間的晚餐應多補充一些富含維生素C的水果、蔬菜；辛辣食品、含酒精類飲料會加速皮膚水分的流失， 應儘量避免。
如果在酒吧等公共場所看球， 最好準備風油精、六神花露水、驅蚊花露水等， 防範蚊蟲叮咬對皮膚造成的意外傷害， 同時可以提神醒腦。
保護皮膚 隨時補補覺
建議：見縫插針補覺、吃新鮮蔬果、補水、洗臉、敷面膜。 預防疾病 看球兼顧運動 建議：多走動、多換姿勢、多做操。
夜間人體血液的黏稠度本來就比較高，任何人一動不動坐在沙發上盯著電視機，都可能患上靜脈血栓。所以，看球賽時不要長時間保持一種姿勢，應該適當多喝水，多變換姿勢，站起來多走動，廣告間隙做做操。同時保持房間內空氣流通。
1、頸肩運動：雙腳同肩寬站立，兩側伸開手臂，上下各15°擺動雙臂，堅持50-100下，緩解頸肩疲勞。
2、放鬆運動：用最舒服的姿勢平躺，心裡默念頭頂放鬆、額頭放鬆、眼睛放鬆……直到腳趾放鬆，放鬆緊張僵硬的肌肉，改善全身的血液迴圈。
3、健康防護：打噴嚏需遮擋 建議：打噴嚏時需以紙巾、衣服、手臂等進行遮擋。
夜間人體血液的黏稠度本來就比較高，任何人一動不動坐在沙發上盯著電視機，都可能患上靜脈血栓。所以，看球賽時不要長時間保持一種姿勢，應該適當多喝水，多變換姿勢，站起來多走動，廣告間隙做做操。同時保持房間內空氣流通。
1、頸肩運動：雙腳同肩寬站立，兩側伸開手臂，上下各15°擺動雙臂，堅持50-100下，緩解頸肩疲勞。
2、放鬆運動：用最舒服的姿勢平躺，心裡默念頭頂放鬆、額頭放鬆、眼睛放鬆……直到腳趾放鬆，放鬆緊張僵硬的肌肉，改善全身的血液迴圈。
3、健康防護：打噴嚏需遮擋 建議：打噴嚏時需以紙巾、衣服、手臂等進行遮擋。
