冬天吃什麼不長痘 推薦13種食物

冬天吃什麼不長痘?冬季想要不長痘， 除了作息正常、少吃辛辣食物外， 還要多吃美膚食物防痘痘。 具體冬天吃什麼不長痘?下面小編推薦13種食物供你參考。

冬天吃什麼不長痘?

1、生菜

生菜富含維生素、微量元素， 含水量大， 多吃有助於皮膚補水， 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

2、牡蠣

李時珍在《本草綱目》中還說牡蠣“滑皮膚， 牡蠣殼化痰軟堅， 清熱除濕， 止心脾氣痛， 痢下赤白濁， 消疝積塊。 ”食用牡蠣可防止皮膚乾燥， 促進皮膚新陳代謝， 分解黑色素。 它是難得的美容聖品。

3、西蘭花

西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳，

還是著名的“抗癌戰士”， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、胡蘿蔔

對於愛美的女性而言， 胡蘿蔔也是美膚聖品之一， 它可以刺激皮膚的新陳代謝， 加快血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 臉色紅潤。 你可以將胡蘿蔔汁、甜菜根汁和菠菜汁混合， 早晨醒來喝一杯， 讓這款健康的飲品開啟你一天的新陳代謝。

5、蘑菇

大多數蘑菇中都富含胡蘿蔔素， 在人體內可轉變為維生素A， 可調節表皮及角質層之新陳代謝， 保護表皮、粘膜， 使細菌不易侵害。 對皮膚而言， 維生素A能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟，

並防止乾燥皸裂。 同時， 它還可以幫助皮膚抗衰老， 防止斑點出現。

6、黃瓜

黃瓜的美容功效歷來為人們所稱道。 因為黃瓜富含維生素C， 比西瓜還高出5倍， 能美白肌膚， 保持肌膚彈性， 抑制黑色素的形成， 經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝， 排出體內毒素。

7、番茄

番茄是保持肌膚水嫩非常重要的一種蔬菜。 番茄含有豐富的維生素C、番茄紅素和β-胡蘿蔔素。 維生素C可以促進膠原蛋白的生成， 而番茄紅素則能加快肌膚的新陳代謝， β-胡蘿蔔素在保護皮膚黏膜方面非常有效。

8、綠豆芽

綠豆芽就是用綠豆發出的嫩芽， 其含水量豐富， 同時含有豐富的維生素C。

中醫認為， 綠豆芽性涼味甘， 能清暑熱、通經脈、解諸毒、美肌膚、利濕熱， 冬季燥熱食物進食較多， 很容易導致體內燥熱、上火， 加上水分攝入不足， 吃點綠豆芽可補水分， 還能潤肌膚、清火氣， 可謂一舉多得。

9、蓮藕

中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用， 能加速體內廢物排出以淨化血液， 對因血熱而長“痘痘”的患者， 或因脾胃虛弱以至面無血色的女性， 功效尤其顯著。

10、梨子

梨子不僅化痰止咳、清喉降火， 還能潤肺利消化， 冬季食用梨子降火生津， 補水潤燥， 有助於內調肌膚補水， 預防痘痘滋生。

11、蘋果

先不說蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡， 也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉澱， 淡化面部雀斑及黃褐斑，

單說蘋果中的果酸和果膠， 就足夠讓皮膚“笑出聲”來了。 它們倆一個能讓毛孔通暢， 有祛痘作用， 一個能溶解硫元素， 使皮膚潤滑柔嫩， 保持青春彈性。

12、芝麻

芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚。 芝麻含豐富的亞油酸及維他命E， 可改善末梢血管障礙， 使肌膚柔軟。 傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚， 而酷愛吃芝麻。

13、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物， 可抵禦外界對皮膚的傷害， 延緩歲月的印跡作用於皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘， 維生素C美白， 促進膠原蛋白的合成。

冬天吃什麼不長痘?除了以上食物外， 常吃冬瓜、苦瓜、牛奶、芹菜、瘦肉等也有預防痘痘的功效， 易長痘的朋友不妨多吃。