痤瘡是一種較為常見的皮膚疾病。 很多青少年都會或多或少的有一些痤瘡， 而且一般在青春期最為常見， 所以又稱為青春痘。 很多人開玩笑說長痘痘說明你還在青春裡， 其實很多人還是很討厭青春痘， 那麼適合痤瘡的鍛煉有哪些？一起來瞭解一下吧。
尤其是有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜更要吃， 如：蘋果， 梨， 番茄， 西瓜， 黃瓜， 絲瓜， 冬瓜， 苦瓜等， 但注意象荔枝， 橘子， 榴槤等高糖的水果應該少吃。
油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要， 應該每天多用熱水洗幾次臉， 可以選用硫磺香皂，
儘管痤瘡的脂栓的排除有利於痤瘡的癒合， 但還是不提倡用手和器械機械擠壓， 因為擠壓後很容易造成脂栓擠入真皮層內造成進一步的深層炎症， 同時容易留下色素沉著和斑痕， 尤其對斑痕體質的
朋友更應該注意這一點。 如果實在要排除脂栓的話， 建議對黑頭較為明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進行擠壓， 同時注意消毒避免感染， 也可以去醫院進行護理。
養成每天運動的習慣， 適度運動可促進新陳代謝， 對於身體及肌膚都有良好效果， 但是千萬不要5分鐘熱度， 要持之以恆， 記住， 即使是每天3分鐘的體操， 也是保持美麗肌膚的秘訣。
適合痤瘡的鍛煉有哪些， 能在很大程度上減少痤瘡的發生。 合理的作息生活， 良好的心理素質， 規律的安排， 再加上清潔皮膚在這些都是非常必要的。 這麼些措施加起來， 肯定會對皮膚有很好的幫助。 平衡體內激素分泌， 不再受痤瘡的的影響。
