練習太極拳時要將每一個動作的要領都要掌握， 這樣才能練習好太極拳。 那麼， 今天小編就來為大家介紹一下關於陳式太極拳上步動作的練習， 以及其動作要領解釋， 一起學習一下吧!
陳式太極拳上步動作
1、 兩腳併攏站立， 兩手自然放在大腿兩側， 放鬆身體。
2、 身體右轉， 右腳隨著身體以腳跟為軸， 前腳掌貼著地面向外旋轉45度， 身體的方向跟腳尖方向一致。
3、 重心右移， 提左腳到膝蓋的高度， 同時身體下沉， 向左前方45度方向(與右腳成90度方向)蹬左腳。
注意：蹬腳的時候是腳跟裡側貼著地面蹬出去。
4、 身體左轉，
5、 重心左移， 收右腳， 身體下沉， 向右前方45度方向蹬右腳， 注意：同樣是腳跟裡側貼著地面蹬出。
6、 身體右轉， 轉到不得勁的時候， 右腳以腳跟為軸， 前腳掌貼著地面向外旋轉到右前方45度方向。
7、 重心右移， 收左腳， 身體下沉， 向左前方45度方向蹬左腳， 注意：腳跟裡側貼著地面蹬出。 然後再接著第4個步驟， 如此迴圈練習。
陳式太極拳具體到身體各部位的要求如下：
1. 頭頂正， 不可以歪脖， 不要仰臉， 也不可勾頭。 目光平視， 下頜微向裡收， 這樣就比較容易做到虛領頂勁。
2. 注意含胸， 這有助於背部的脊柱放長。 臀部下斂(但不是指重心下墜)， 不可突出臀部， 有助於尾閭中正。
3. 四肢自然舒展放長， 注意不可完全伸直， 應該讓關節保持適當彎曲。 手臂做上舉動作時， 千萬不要忽視沉肩墜肘。
4. 手掌掌心微凹， 手指不可曲攏， 也不可完全伸直， 五指不需要並得太緊， 也不要過分叉開， 目的是為了讓勁能夠放長， 到達指尖。
5. 運動時肩， 肘， 腕要節節貫穿， 才能夠收放自如。 腰部為全身主宰， 猶如機械裝置中的主傳動輪軸。 兩足則是人身體的根基， 就象一棵大樹的樹根， 樹根如果不牢， 遇到大風就容易被吹倒。
6. 應當時時留心的一件事：沉胯開襠。 實際上， 沉胯則自然開襠。 做到開襠， 勁就可以沉下去。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要掌握動作要領。
7. 從身法整體角度看，
