很多人現在都很講究健身鍛煉。 健身鍛煉也確實是能讓身體得到比較好的幫助， 能讓身體更加的健康。 鍛煉的方法是有很多種的， 不同的人適合的鍛煉方法也是不一樣的。 所以在平常的時候要儘量的選擇適合自己的方法來進行鍛煉， 才能有好的鍛煉效果。 那麼練腹肌時間什麼時候好？下面我們就來介紹下。
一天中最佳的運動時間是下午5點到7點 不過不用守這麼緊 抽空就好 一周4到5次
1、Drink Water：大量飲水。 這個對每個健身愛好者而言都是非常重要的一點。 水能幫助維持健康的新陳代謝水準， 清理體內毒素及殘留物，
2、Cardio：有氧訓練。 其實每個人都有腹肌， 或大或小。 但並不是每個人都有清晰線條， 原因在於在腹肌上面蓋了或厚或淺的一層脂肪。 有氧訓練可以幫助燃脂， Ulisses建議一周至少三次有氧訓練。 有些朋友可能不做有氧， 仍然保持非常清晰的腹肌線條。 但是記住：你不是他， 人家已經練就一身肌肉， 基礎代謝高， 不動也燃脂， 所以， 還是乖乖做有氧吧。
3、Clean Diet：乾淨飲食。 俗話說“三分練、七分吃”， 飲食真心重要。 如果想要事半功倍， 還是要管好自己的嘴。 但是管好絕不是不吃， 少吃， 而是吃的乾淨、吃的營養。 多攝入蛋白質、蔬果等， 忌油炸食品、甜點等高熱量食物。
4、Frequency：高頻率。 腹肌需要高頻率反復轟炸， Ulisses建議一周3-4次的腹肌訓練。
5、Variety：動作變化。 腹肌訓練講究訓練動作的變化， 光是仰臥起坐是肯定不行的！一方面需要根據上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等進行具有針對性的訓練動作， 通常每次訓練進行3-4組動作。 另一方面， 需要時常變化動作， 因為身體會慢慢適應一個動作， 從而刺激效果遞減， 所以經常變化動作， 可以加強對肌肉的刺激。
練腹肌時間就是上面介紹的這個時間段。 如果要想讓身體鍛煉出比較好的腹肌， 那麼就按照上面介紹的時間段來進行鍛煉就可以了。 另外在鍛煉腹肌的時候一定要特別的注意， 要選擇正確的方法來進行鍛煉， 這樣才能有比較好的鍛煉效果出現。
