什麼運動對膝蓋有傷害

我們很多的運動都特別的喜歡， 早上的時候去到公園看看滿是人， 因為這些人都在早起鍛煉身體， 晚上也有很多的的鍛煉身體的， 做什麼運動的都有， 我們現在知道長期的劇烈活動對膝蓋不好， 為了保護自己的膝蓋， 我們想要多瞭解些運動， 這樣我們就能知道什麼運動對膝蓋是有傷害的， 一起來瞭解下吧！

不適合膝關節的運動：爬山、爬樓梯、踢毽子。 爬山、爬樓梯是一個類型的’都是不適合膝關節的運動。

我們再來說一下踢毽子， 踢毽子最大的問題出在有一個膝關節的動作， 這個動作是比較容易傷到膝關節的。

因為膝關節有個半月板， 半月板本身是有c形和o形兩種， 那麼踢毽子這個動作產生一個往前走、一個往後來的情況， 最後就把它扯開了， 也是這個墊最容易破壞的時候。 這是為什麼半月板比較容易受害的原因。 在醫學上我們叫矛盾運動， 你的膝關節在屈伸的過程中產生扭轉也是半月板最容易撕裂的過程。

還有兩種運動對於膝關節來說是在兩可之間的， 一種是騎車， 還有一種是跑步。 騎車：我個人認為問題不大， 因為騎車本身不用對抗你身體的重力， 所以騎車應該還可以。 但如果我們膝關節檢査並不大好的時候， 那麼建議你騎車的時候把車座抬高一點， 或者降低一點， 避開在膝關節活動時疼痛的那個角度，

就可以了。

跑步跑步分快跑和慢跑。 如果是慢跑， 可能問題不大。 還有如果您的膝關節已經很腫， 疼得很厲害， 不要說跑步， 連散步都不要散。 因為炎症很重， 這個時候需要休息， 需要把炎症消退， 而不是需要束纖它繼續嚴重。 那麼除了運動， 在生活當中我們也應該去調劑和保護自己的膝關節。 第一個， 自己的膝蓋自己要注意， 就是說不要掉以輕心， 要注意保護。 第二個， 膝蓋本身是需要有運動的， 但是又不要做太過負荷的運動。 特別是對老年人來說’我們主張力所能及’避免大伸大屈大扭這種劇烈運動。

現在我們知道了什麼運動對膝蓋有傷害， 其實這些運動我們可以儘量的去避免， 如果避免不了的話， 可以給自己的身體加個護膝等護具，

這樣對我們的身體也會有個比較的好的保護， 當然也可以適當的減少些運動量， 畢竟鍛煉身體還是要根據自己的情況來決定。