現在的生活節奏快， 再加上速食行業的發達， 很多人吃飯不規律， 引發腸胃不適。 那麼你知道腸胃不適的症狀有哪些， 平時又如何去預防腸胃不適呢?下面我們來瞭解一下吧， 希望能幫助到大家。
醫師說， 腸胃不適患者會出現腹飽脹、頭痛、嘔惡、厭食;發展成急性胃腸炎者， 也有腹部絞痛、發熱等表現。
“中醫認為是脾胃氣血陰陽不足， 因而免疫力低下， 胃酸分泌不足， 各種營養吸收不良， 以及肝氣犯胃， 導致膽汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而損傷胃粘膜。 主要症狀為上腹飽脹不適、胃隱痛、噯氣、厭食噁心，
養胃可以這樣做
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。
四、平心靜養：胃病發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
腸胃不適如何調理
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷， 防止腹部受涼。 胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服， 加強保暖。 夜晚睡眠時要蓋好被子， 盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復發或加重的機會。
2、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜， 做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物， 進食要定時定量， 切忌暴飲暴食， 並戒煙酒。 如服藥則要注意服藥 方法， 防止藥物對胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快， 心情舒暢，
中醫認為“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。 另外， 細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時， 保持良好的作息習慣， 有勞有逸， 按時睡眠， 防止過度疲勞。
5、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉， 開展力所能及的體育活動， 能改善腸胃的血液迴圈， 增強腸胃蠕動， 提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
6、自我按摩胃腹部
中醫認為， 經常自我按摩胃腹部， 可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊於上腹部， 以胸骨柄劍突下為中心， 做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。
隨著按摩的堅持， 腸胃部會有反應， 或打嗝， 或腸鳴， 或肛門排氣等， 這些都是正常的良好的生理反應， 是對腸胃刺激調治的結果。
胃部不適按按這處就搞定
中院穴為手太陽、手少陽、足陽明、任脈之會， 是人體任脈上的主要穴道之一， 號稱胃的“靈魂腧穴”。
在人體腹部， 肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有3個穴， 分別叫做上、中、下院穴。 上、中、下院， 表示這幾個穴分別處於胃的上、中、下部。
中院穴在胃的中部， 佔據了胃的主體部分， 具有健脾和胃、補中益氣之功。
適用於絕大多數的胃及十指腸疾病， 如胃及十三指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，
中脘穴怎麼找呢?它就在我們的胸部， 從腹部往上摸， 會摸到兩塊骨頭， 這就是肋骨， 順著這兩塊骨頭往上， 會發現它們有一個交點。
這個交點和肚臍正中間(肚臍上方4寸)的位置， 就是中脘穴。
按摩中脘穴時， 將雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上， 順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動3一5分鐘， 使腹腔內產生熱感為佳。 宜每天堅持。
按摩中脘穴時， 應注意手掌與皮膚之間不要出現摩擦， 即手掌要始終緊貼皮膚， 帶著皮下的脂肪、肌肉等做小範圍的環旋運動。 飯後半小時做最好， 力度不可過大。
小腿肚內側是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經循行之處。 因此，按捏此部位，對這3條經絡所在的穴位都有一定刺激作用。其中，足太陰脾經與脾胃相聯，故按捏此處可治療胃部疾病。
我們在按捏小腿肚時，用手捏住小腿肚內側1/3處的肌肉部分，拇指與四指相對，輕輕用力按捏，以出現較強的酸痛為度，酸痛感強，止胃痛的效果就好。
結語：胃的重要性不言而喻，朋友們可千萬不能疏忽大意，我們在平時的生活中一定要養成良好的生活習慣，保護好自己的胃，今天給大家講解了關於腸胃不適，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個健康的身體。
因此，按捏此部位，對這3條經絡所在的穴位都有一定刺激作用。其中，足太陰脾經與脾胃相聯，故按捏此處可治療胃部疾病。我們在按捏小腿肚時，用手捏住小腿肚內側1/3處的肌肉部分，拇指與四指相對，輕輕用力按捏，以出現較強的酸痛為度，酸痛感強，止胃痛的效果就好。
結語：胃的重要性不言而喻，朋友們可千萬不能疏忽大意，我們在平時的生活中一定要養成良好的生活習慣，保護好自己的胃，今天給大家講解了關於腸胃不適，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個健康的身體。
