不少人都想知道健身真的能減肥嗎?如果能夠達到減肥的功效, 自然是再好不過了, 畢竟運動健身也是一種身體保健方式, 對人體健康的好處還是很多的。 不少人鍛煉一段時間之後沒有效果就放棄了, 這樣的做法是不對的, 在選好運動方式之後一定要長期堅持住, 才能真正見效。
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制, 選擇跑步機也挺好, 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率, 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手, 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉,
跳繩
跳繩簡單易學, 器械也簡單, 一小塊空地就可以鍛煉, 是非常好的有氧運動, 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率, 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容, 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準, 為接下來進行更劇烈的運動做好準備。 在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。 跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來, 因而不僅可以改善體力和耐力, 還可以很好的瘦腿。
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時,
上文中對健身真的能減肥嗎給出了明確的介紹, 事實上在減肥的各種方法中, 運動鍛煉確實是不錯的選擇, 不要覺得見效慢就輕易的放棄, 如果用節食或是吃減肥藥的方法來瘦身, 不但對身體傷害很大, 還會反彈, 這樣就得不償失了。