懷孕初期， 很多准媽媽們都會有噁心嘔吐的妊娠反應， 可是懷孕是最需要注意營養的時候， 孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。 這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法， 希望能幫你度過難過的孕吐期。
孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。 所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。
孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類，
進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。
要鼓勵准媽媽進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。
進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足准媽媽和胎兒營養需要。
孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔，
據有關資料報導， 不加油鹽調料的新鮮鯉魚， 對治療妊娠嘔吐有良效。 一般認為無調料的魚很難食下， 事實相反， 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口， 對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養， 具有獨特的效果。 另外， 無論孕吐程度如何， 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物， 酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。
