女性內分泌失調應該吃些什麼？對於女性來說， 內分泌一旦失調， 就容易導致各種各樣的身體問題。 對此， 在飲食上女性朋友一定要更加注意。 一起來看看， 內分泌失調該吃些什麼好吧。
女性調節內分泌飲食原則
原則一：忌生冷
當冷飲進入人的胃後， 寒冷的溫度會使子宮內膜血管發生強烈收縮， 導致月經量驟減， 甚至發生停經和痛經等現象。 尤其經期吃過多冷飲， 可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂， 導致內分泌失調， 月經失調。
原則二：忌甜食
甜食是很多女性的心頭好， 可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調，
原則三：忌辛辣
過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品， 會引發機體內分泌紊亂。 生活中要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬， 高蛋白類的食物， 多喝水， 補充身體所需的水分。
調節“內分泌”的食物
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果， 吃清淡一些的東西。 如果屬於氣血虧的話， 可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品， 少吃涼的， 還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。 日常生活要有規律， 主要心理要調節好， 心態平和， 不要生悶氣。
調節內分泌， 主要是調節心理， 再加上飲食保健， 否則就算吃多少中藥， 效果未必好。
女人內分泌失調吃這些食物來平衡
1、綠色食物是首選
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。
因此， 綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
2、多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。 粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出， 而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
3、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。
黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
4、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油。 這些油都是脂肪的最佳來源， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。
5、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。
6、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
想要調節內分泌， 試試看上面的飲食辦法吧。
