女性朋友如果氣色不好， 有可能就需要注意補血了。 而補血的方法是有很多的， 比較科學和普遍的方法就是食補。 其實， 在我們的餐桌上有很多食物都是具有養顏補血作用的， 快來具體看看都有哪些吧。
12種補血食物幫你養顏氣色好
紅豆：通常情況下， 黑色、紅色的食物， 能幫助補血， 紅豆也是大家熟知的補血食材。 處於生理期女性， 適當吃一點紅豆， 能夠吸收鐵元素， 對於經期補血有非常好的作用。 李時珍稱讚紅豆為“心之穀”， 特別強調其養心的作用， 心臟運行順暢， 對於血液的生成有非常好的幫助，
花生：吃花生對於補血也有很好的作用， 花生中的鐵元素能促進補血。 在花生的那層表皮紅衣中， 有甘油酯、甾醇酯， 對於促進骨髓造血有非常好的幫助， 有效的提高了血小板的品質， 對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。 能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用， 幫助人體進行造血。
當歸：當歸是常見的一種中藥藥材， 處於生理期的女性， 可以食用當歸進行補血， 說其是補血第一藥並不是誇張的說法。 在服用當歸的時候， 能夠通經活絡、補血、活血， 對於血虛閉經有很好的緩解作用。
枸杞：枸杞既是食材也是藥材， 食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助， 能夠有效的補腎，
阿膠：自古以來， 阿膠就是補血聖品， 服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。 能夠達到補血、調經的作用。 貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色， 服用阿膠後， 能夠讓面部表現出血色， 肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
菠菜：菠菜是常見的補血蔬菜， 食用菠菜能夠達到補血的作用， 在冬天， 食用菠菜能夠促進血液的流動。 同時， 菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞， 對於各種出血症有一定的防治作用， 對於貧血的人來說， 不妨適當的食用一些。
桑葚：吃桑葚對於補血有非常好的幫助，
櫻桃：吃櫻桃能幫助補血， 櫻桃中的含鐵量極高， 居於常見水果的首位， 能夠積極有效的幫助身體進行補血。 對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助， 能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生， 還能達到增強體質的作用。
蘋果：蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多， 但是， 對於身體保健還是有非常好的幫助。 在吃蘋果的時候， 還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸， 能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。
山楂：山楂是常見的一種水果， 食用山楂對於身體保健好處極多， 以其中的鐵元素來說， 是構成血液生成的基礎， 可以促進血液的流動。 酸性的味道能夠有效的消食消積， 對於通便排毒也有一定的作用， 還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。 有貧血的症狀時， 食用山楂能夠加快機體的運行， 對於機體的代謝率有一定的提高， 從而有效的預防貧血的發生。
海帶：作為常見的一種藻類食物， 食用海帶能夠降血壓， 其含有的鐵質對於補血有一定的作用，
銀耳：在生活中， 適當的食用銀耳對於美白有非常好的幫助。 其實， 食用銀耳對於養血、補血也有幫助。 這是因為銀耳具有補腎強精的作用， 對於滋補肝臟有一定的作用， 這樣在一定程度上， 能夠有效的促進身體進行造血， 對於保護心臟也有好處， 有效的達到保健身體的功效。
以上12種食物都可以幫你養顏， 快來試試看吧。
