酒糟鼻患者晚上運動注意事項

酒糟鼻患者經常鍛煉可以讓我們的身體更健康， 一般上班族進行鍛煉的時間都是在早晨或晚上， 而晚上進行跑步跟早晨不同， 大家要注意安全， 下面， 我們來瞭解下晚上跑步時的幾個注意事項。

一是要隨身攜帶手電筒， 比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。 如果沒有這麼專業的設備， 手裡拿個手電筒也可以。

二是要注意路上的交通安全， 最好穿色彩鮮豔的衣服， 或類似于交警的有反光條的運動外衣。 還可以在身上佩戴一個小鏡子， 確保別人能看見自己。 在馬路上跑步要注意車輛，

三是最好選擇熟悉的路鍛煉， 比方說選擇白天跑步時的道路。 如果在不太熟悉的環境中跑步， 要記住沿途的主要標記。

四是跑步時儘量把腳步抬高， 有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺， 從而加大了跑步者摔倒的幾率。 一開始跑步時就適當抬高腳步， 逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

五是最好別戴著隨身聽跑步。 晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性， 跑步者的視線在夜間已經受到了影響， 因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。