在孕期裡不能少的就是補鈣， 缺鈣危害極大， 不僅對準媽媽身體健康有危害， 還會影響到胎兒的正常發育， 所以一定要科學合理的補鈣才行。 在這裡， 為大家介紹一下孕婦補鈣的時間和注意事項都是怎樣的吧。
孕婦補鈣的時間
孕早期：不需特別補鈣。 孕早期是胚胎各組織器官的形成時期， 母親的營養狀況對胎兒的生長和正常發育至關重要。 這時， 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同， 因此不需要特別補鈣。
孕中期：開始補鈣。 到了孕中期， 媽媽們是時候要重點補鈣了！大概孕4月左右開始， 是胎寶寶長牙根的時期，
孕晚期：增加補鈣量。 孕晚期， 是胎兒生長發育最迅速的時期， 也是胎兒儲備鈣的重要時期， 這個時期， 孕婦每日需要1200mg的元素鈣， 除了多進食含鈣豐富的食物外， 這時的胎兒生長速度開始加快， 對鈣的需求量增多， 而孕婦每天飲食中的鈣已經滿足不了胎兒的生長需求， 孕媽媽要注意額外補充鈣劑， 每日600mg元素鈣。
那麼， 孕婦在補鈣期間不能吃的食物有哪些呢？
孕婦補鈣飲食注意事項
草酸：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後， 很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。 但是， 有些有澀味的蔬菜含有草酸，
植酸：大米、白麵：大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收。
磷酸：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1， 然而， 如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，
鈉：鹽：孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 這是因為鹽中含有鈉， 而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外， 每排泄1000毫克的鈉， 就會同時耗損26毫克的鈣。 所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
脂肪酸：油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物， 使鈣的吸收率降低。 因此， 孕媽咪要合理安排好膳食， 不要吃過於油膩的東西。
孕婦缺鈣的危害
媽媽身體出現缺鈣會表現出牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、腿抽筋、貧血等， 而這些更嚴重時會引起妊娠高血壓骨盆軟化變形等症狀。
因胎兒的骨骼發育， 會需要大量的吸收鈣質才會有利於骨骼的生長， 當胎兒缺鈣就會造成孩子將來身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等現像。
缺鈣的胎兒出生時容易患有先天性喉軟骨軟化病影響呼吸， 還有上顱骨軟化、方顱等佝僂病。 同時鈣對孩子的智力與神經系統發育也起著至關重要的作用， 會直接影響著孩子的後天智力與體質， 一般缺鈣的新生兒免疫系統都比較差， 愛生病。
由此看來， 孕期正確科學的補鈣是極為重要的。
